【減肥的最佳碳水】
早上 。
減肥期間早上吃碳水、蛋白質(zhì)都要吃的 ， 當(dāng)減肥時 ， 早上可吃一個雞蛋或喝一杯牛奶以及少量面粉食物 。 因為在早餐中攝取的能量需要提供人體每日熱能需求的三分之一 ， 因此最好適量食用面粉食品 。 而且減肥期間的飲食 ， 晚餐可少吃或不吃晚餐 。
減肥注意
不吃甜食：需要注意蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖 ， 糖類才會使人發(fā)胖 。 因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收 ， 是人體熱量的主要來源 。 絕大部分食物中都含有糖 ， 那些糖已經(jīng)保證了身體的需要 。
堅持晚飯后快步走半個小時以上 。 很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 這樣的人有一個共同的特點 ， 要么長期從事案牘工作 ， 要么不愛活動 。 長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前 ， 多余的熱量消耗不掉 ， 就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部 。 所以要想減肥 ， 必須改掉不愛活動的生活方式 ， 要增加運動 ， 消耗多余的熱量 。
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