陽春三月 ， 萬物生機(jī)勃發(fā)的同時(shí)人的生理機(jī)能也會(huì)發(fā)生奇怪的變化 。 有人進(jìn)入春季后 ， 開始感覺精神萎靡不振 ， 經(jīng)常哈欠連天 ， 昏昏欲睡；也有人早上睡不醒 ， 精神勞頓等等 ， 這些情況就是我們經(jīng)常說的“春困” 。 我們該如何應(yīng)對春困？
居室通風(fēng) 1 居室空氣的新鮮流通能夠幫助提高睡眠質(zhì)量 。 冬天室外氣溫較低 ， 開窗時(shí)間也相對較少 ， 室內(nèi)空氣很容易不流通而出現(xiàn)氧氣含量減少 ， 二氧化碳等有害氣體增多 ， 這樣會(huì)助長春困的發(fā)生 ， 使人感到頭暈、困乏等 。 保持室內(nèi)空氣 ， 能夠幫助克服春困 。
培養(yǎng)愛好 2 培養(yǎng)良好的興趣愛好有益于身心健康 。 特別是喜歡養(yǎng)花草 ， 能夠幫助增強(qiáng)耐力 ， 身體皮膚的溫度會(huì)下降約1攝氏度 ， 消除疲勞的時(shí)間縮短約80% ， 還能夠幫助調(diào)整人體狀態(tài) 。 培養(yǎng)一個(gè)有益身心的興趣愛好也是克服春困的有效辦法 。
勞逸結(jié)合 3 注意勞逸結(jié)合 ， 能夠幫助左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。 如果是春困來襲的話可以先將手下頭的工作 ， 聽聽音樂、做做體操能夠讓左半球適當(dāng)休息 ， 右腦半球能夠得到活動(dòng)和使用 。 最重要的是運(yùn)動(dòng)能夠使人體的耗氧量最大的大腦及時(shí)得到補(bǔ)充和供給 ， 這樣有利于去除春困勞 。
飲食調(diào)節(jié) 4 春天人體的新陳代謝增強(qiáng) ， 飲食中要適當(dāng)增加一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物 ， 比如雞、魚、肉、蛋、豆制品以及新鮮的蔬菜水果 ， 以滿足身體正常的需要 。 另外要注意如果是春困來襲 ， 可以適量地喝點(diǎn)綠茶、咖啡以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性以緩解春困 。
【春困怎么辦】
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