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健康生活小竅門有哪些呢？美國加州的威瑪研究所實(shí)施的一套健康生活方式計(jì)劃被稱之為“新起點(diǎn)”計(jì)劃，英文是NEWSTART ，看起來是“新”(NEW)和“開始“(START)兩個(gè)詞，所以取其開始新的健康生活方式之意。 NEW-START實(shí)際是由8個(gè)英文單詞的首字母連接而成。總結(jié)起來就是“健康生活八要素” 。

N是Nutrition(營養(yǎng)) 1 人需要均衡的營養(yǎng) ，但多從植物中攝取。粗糙的糧食作物里合有豐富的維生素和纖維素，要多吃蔬菜和水果，油脂和蛋白質(zhì)可以從果仁獲取，可以吃多種果仁。

E是Exercise(運(yùn)動) 2 人需要運(yùn)動。每天堅(jiān)持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他們不主張空腹走路。而是在飯后1小時(shí) 。

W是Water(水) 3 人要足量飲用清潔的水，每天一個(gè)成人要飲6~8杯的白水。早晨飲水有利于將胃黏膜沖洗干凈，晚上飲水有利于稀釋血液。
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S是Sunshine(陽光) 4 陽光可殺菌，陽光中的紫外線能促進(jìn)身體里的維生素D的合成，而維生素D是促進(jìn)鈣吸收不可缺少的重要物質(zhì) 。陽光能夠提高人體的免疫力，調(diào)動人體的免疫功能。陽光還能刺激胰腺中的β細(xì)胞生產(chǎn)胰島素。陽光還能促進(jìn)胰腺產(chǎn)生一種糖原合成酶，使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)變成糖原儲藏在肝臟中，對糖尿病患者有好處。