1、該睡就睡 ， 不熬夜 。臺(tái)灣中醫(yī)師董延齡醫(yī)師認(rèn)為 ， 經(jīng)常作息顛倒、長(zhǎng)期熬夜的人 ， 通常缺乏精氣 。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn) ， 是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間 ， 這段時(shí)間 ， 血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量) ， 如果不睡 ， 等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作 ， 能量無(wú)法被貯藏 ， 會(huì)造成肝盛陰虛 ， 陰陽(yáng)失和 ， 肝火上升 ， 氣虛體弱 。
2、盡量從事溫和運(yùn)動(dòng) 。董延齡認(rèn)為打太極、氣功或元極舞都是不錯(cuò)的靜心運(yùn)動(dòng) 。
3、避免吃太“濁”的食物 。夏天要吃清爽的食物 ， 太“濁”的食物容易增加身體重量 ， 使得精神昏沉 。烹飪方式也盡量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食熱量高 ， 要少吃 。董延齡認(rèn)為 ， 現(xiàn)代人飲食太亂 ， 沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整 ， 大熱天吃烤肉 ， 無(wú)異加速心火 。
【男人怎么養(yǎng)精氣神 要怎么做】4、少吃冰涼食物 。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物 ， 吃多了卻容易導(dǎo)致冷熱失調(diào) 。當(dāng)外在環(huán)境溫度高時(shí) ， 我們以為冰涼食物可以降溫 ， 卻忽略了體內(nèi)溫度更高 (有時(shí)高達(dá)37攝氏度) ， 人體適應(yīng)力和溫度調(diào)節(jié)力沒(méi)那么強(qiáng) ， 突然喝下冰水往體內(nèi)澆 ， 五臟六腑可受不了 ， 易導(dǎo)致心神渙散 ， 郁悶不樂(lè) 。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng) ， 不妨 喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯 。不過(guò) ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝開水 ， 食用銀耳、蓮子或百合等袪熱補(bǔ)氣 。
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