【冬天的注意事項(xiàng) 冬天需要注意什么】
1、冬季 ， 是四季之一 ， 傳統(tǒng)是以二十四節(jié)氣“立冬”作為冬季的開(kāi)始 ， “立冬”意味著風(fēng)雨、濕度、光照、氣溫等 ， 處于轉(zhuǎn)折點(diǎn)上 ， 開(kāi)始從秋季向冬季氣候過(guò)渡 。 冬 ， 即“終也、萬(wàn)物收藏也” ， 立冬后萬(wàn)物開(kāi)始閉藏 。 “四立”劃分四季反映了氣候、物候等多方面特征 。 現(xiàn)在劃分四季常根據(jù)氣溫變化劃分 ， 采用的是近代學(xué)者張寶堃的“候平均氣溫”法 ， 按候平均氣溫法劃分的四季 ， 日平均氣溫連續(xù)五天等于或低于10攝氏度算是入冬 。
2、冬季進(jìn)補(bǔ) ， 是我國(guó)傳統(tǒng)的防病強(qiáng)身、扶持虛弱的自我保健方法之一 。
3、冬季是一個(gè)寒冷的季節(jié) 。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系 。 老年人由于機(jī)體功能減退 ， 抵抗能力低下等 ， 在寒冷季節(jié) ， 更宜進(jìn)行食補(bǔ) 。 這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況 ， 增強(qiáng)機(jī)體免疫功能 ， 促進(jìn)病體康復(fù)等方面 ， 更能顯示出藥物所不能替代的效果 。
4、冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然 ， 注意養(yǎng)陽(yáng) ， 以滋補(bǔ)為主 。 根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之 ， 寒則溫之”的原則 ， 在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理 ， 以提高機(jī)體的耐寒能力 。 冬季“食補(bǔ)” ， 應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物 。 可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類(lèi)；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果 。 狗肉和羊肉是老人冬季滋補(bǔ)佳品 。 老年人每天早晨服人參酒或黃芪酒1小杯 ， 可防風(fēng)御寒活血 。 體質(zhì)虛弱的老年人；冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋 ， 常飲牛奶、豆?jié){等 ， 可增強(qiáng)體質(zhì) 。 將牛肉適量切小塊 ， 加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛 ， 食肉喝湯 ， 有益氣止渴、強(qiáng)筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效 。 陽(yáng)氣不足的老人 ， 可將羊肉與蘿卜同煮 ， 然后去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味） ， 加肉蓯蓉15克 ， 巴戟天15克 ， 枸杞子15克同煮 ， 食羊肉飲湯 ， 有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能 ， 促進(jìn)新陳代謝 ， 使畏寒的現(xiàn)象得到改善 。 冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝 ， 使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi) ， 有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā) ， 為來(lái)年的身體健康打好基礎(chǔ) 。 俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬 ， 來(lái)年無(wú)病痛” ， 就是這個(gè)道理 。
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