平板支撐5分鐘什么水平？
初級(jí)水平 。一般來(lái)說(shuō)平板支撐如果支撐時(shí)間長(zhǎng) ， 說(shuō)明身體素質(zhì)越好 ， 而大部分普通人剛開始練習(xí)平板支撐能支撐1-2分鐘 ， 練一個(gè)月后多數(shù)能達(dá)到每次堅(jiān)持5分鐘左右了 ， 所以說(shuō)平板支撐2分鐘是入門水平 ， 5分鐘是初級(jí)水平 。
10分鐘中等水平 。剛進(jìn)行平板支撐的鍛煉的人 ， 很少能練幾次就達(dá)到10分鐘 ， 需要長(zhǎng)期的練習(xí) ， 一般來(lái)說(shuō)能做到10分鐘的話 ， 是屬于中等水平 。
擴(kuò)展資料
1、 平板支撐世界紀(jì)錄：10小時(shí)1分2秒 。2017年7月21日在成都CBBA展覽會(huì)上 ， 王芝彪挑戰(zhàn)平板支撐的成績(jī) ， 這一成績(jī)成功打破了2016年5月第二屆平板支撐世界杯中國(guó)特警毛衛(wèi)東以8小時(shí)01分01秒的世界紀(jì)錄 ， 刷新了PLANK世界紀(jì)錄 。
2、注意事項(xiàng)：量力而行即可 。平板支撐并沒(méi)有算合格的說(shuō)法 ， 只需要根據(jù)自身情況量力而行即可 ， 最重要的是保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn) ， 最開始可以從幾十秒 ， 循序漸進(jìn)增加到1分鐘、2分鐘到5分鐘 ， 根據(jù)身體狀況和感受來(lái)增加時(shí)間 。
【平板支撐5分鐘屬于什么水平】平板支撐15分鐘是什么水平？
鍛煉了一個(gè)月多一點(diǎn)時(shí)間前天13分鐘昨天14分 ， 今天15分鐘 ， 感覺(jué)累的程度每天都差不多
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