有降血糖，防黑眼圈，緩解眼部疲勞，助排便，提高自身抵抗力的功效 。
04
吃法四：自制藍(lán)莓雪糕冰激凌
這是小朋友的最?lèi)?ài)，對(duì)的，就是藍(lán)莓雪糕冰激凌 。取奶油冰激凌一盒， 待自然緩化成糊狀后，與藍(lán)莓一同放進(jìn)果汁機(jī)攪拌均勻 。再把其混合物放入冰箱中冷凍，隨取隨吃 。
藍(lán)莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人 。
05
吃法五：自制藍(lán)莓醬
準(zhǔn)備1.5杯藍(lán)莓、1杯水、半杯糖和1茶勺新鮮檸檬汁 。把糖水倒入一個(gè)小的長(zhǎng)柄鍋內(nèi)，直至煮成糊狀，加入藍(lán)莓和檸檬汁，低火加熱至藍(lán)莓崩裂變軟 。
隨后倒入攪拌機(jī)攪拌，直至成泥狀，冷卻后儲(chǔ)存 。可把藍(lán)莓醬抹在面包或饅頭上食用，也可調(diào)奶油食用 。
以上便是藍(lán)莓常見(jiàn)的養(yǎng)生吃法
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
具有很強(qiáng)的抗氧化性
可抗自由基、延緩衰老
防止細(xì)胞的退行性改變的作用
是一種“老少皆宜”水果
但腹瀉時(shí)勿食
由于藍(lán)莓汁液中的某些成分
會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固加重腹瀉
■ 藍(lán)莓對(duì)眼睛極好！
長(zhǎng)時(shí)間工作離不開(kāi)電腦
與手機(jī)的朋友們請(qǐng)看過(guò)來(lái)！
飲食不規(guī)律是現(xiàn)在很多人的通病，所以很多朋友的腸胃消化功能不是很好 。長(zhǎng)期食用藍(lán)莓能起到調(diào)節(jié)腸道吸收和消化的作用，從而改善便秘以及腸道問(wèn)題 。
當(dāng)今社會(huì)，對(duì)于兒童的健康成長(zhǎng)問(wèn)題越發(fā)的重視，骨骼發(fā)育需要很多微量元素其中錳元素起到很關(guān)鍵的作用，大多數(shù)的小孩都不喜歡藥味，所以藍(lán)莓就可以替代其中個(gè)的含錳元素的藥劑 。
減肥瘦身是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人追求的，很多人為了減肥很多想吃的食物都不能吃甚至是節(jié)食或者更極端的吃各種含不明成分的藥物，對(duì)身體造成很大的傷害，此時(shí)藍(lán)莓就是減肥瘦身的必備單品啦 。
藍(lán)莓雖好，但也要注意不要過(guò)度食用哦 。
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