頭發(fā)主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素 。
若缺鐵和蛋白質(zhì)頭發(fā)就會(huì)變黃及分叉 。缺植物油、維生素A、蛋白質(zhì)和碘時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)干、無光澤易折斷 。缺維生素B群時(shí)會(huì)出現(xiàn)脂漏性皮炎及頭發(fā)脫落現(xiàn)象 。1選擇滋養(yǎng)修護(hù)型的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品 比如潘婷時(shí)光損傷修護(hù)系列 。2 平時(shí)應(yīng)注意飲食和營(yíng)養(yǎng)，富含鈣和維生素的食物，有利于發(fā)質(zhì)的維護(hù) 。a、多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等 。b、多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素 。c、多食維生素B6、維生素E：維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用 。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝 。3 不要過度頻繁地燙發(fā)，使用電吹風(fēng)，這樣可使頭部的皮脂較均勻地分布在整根毛發(fā)上，有利于毛發(fā)的保護(hù)，維持其光澤 。4梳頭的方法：應(yīng)梳順發(fā)梢再?gòu)捻敳客率?，梳子要選擇寬齒的 。避免使用塑料梳子產(chǎn)生的靜電 。【頭發(fā)分叉用什么能變好】頭發(fā)分叉多，吃什么、用什么、注意什么等能改善？
1、富含蛋白質(zhì)的食品
包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對(duì)頭發(fā)開叉斷裂的現(xiàn)象有很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)作用 。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用;猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)有很好的促進(jìn)作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品 。
2、富含維生素的食品
(1)維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，避免頭發(fā)開叉斷裂現(xiàn)象 。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等 。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多 。
(2)維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類 。
(3)維生素C是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用 。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等 。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì) 。
(4)維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂 。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中 。3、富含礦物質(zhì)的食品
礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，所以礦物質(zhì)也是可以預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂 。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等 。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用 。
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