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穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果嗎?
穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果。
不要穿白衣服曬。白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，尤其是在紫外線強(qiáng)烈的夏季。最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

時(shí)間選擇
上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時(shí)，老年人每次20—30分鐘。
穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果嗎
穿衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果。值得注意的是，建議盡量避免穿白衣服曬太陽(yáng)，因?yàn)榘咨路?huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，容易使皮膚受傷。建議穿紅色衣服，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。
紫外線是電磁波譜中波長(zhǎng)為400nm-10nm輻射的總稱，不能引起人們的視覺(jué)，它是頻率比藍(lán)紫光高的不可見(jiàn)光。
紫外線是由原子的外層電子受到激發(fā)后產(chǎn)生的。自然界的主要紫外線光源是太陽(yáng)，太陽(yáng)光透過(guò)大氣層時(shí)波長(zhǎng)短于290nm的紫外線為大氣層中的臭氧吸收掉。
通常規(guī)定，夜間紫外線指數(shù)為零，在熱帶或高原地區(qū)、晴天無(wú)云時(shí)，紫外線最強(qiáng)為15的指數(shù) 。
穿著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到效果嗎？
能達(dá)到效果。
不要穿白衣服曬。白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷，尤其是在紫外線強(qiáng)烈的夏季。最好穿紅色衣服，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。
建議也別戴帽子，怕刺眼的話，可以戴墨鏡。別隔著玻璃曬。研究表明，隔著玻璃紫外線透過(guò)率不足50%，隔著玻璃曬太陽(yáng)的作用很可能會(huì)打折。
4類人不能久曬。體弱者、高血壓和心臟病患者應(yīng)量力而行，不能曬太久。北京兒童醫(yī)院兒童保健中心主任醫(yī)師劉春陽(yáng)提醒，小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬，建議在樹(shù)陰下曬，曬的時(shí)間以舒服為宜，如果戶外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，可適度涂抹防曬霜。

擴(kuò)展資料
曬太陽(yáng)有很多技巧，做對(duì)了養(yǎng)生效果會(huì)事半功倍。
1、上午6點(diǎn)至10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過(guò)一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫脹，增加凍傷幾率。
時(shí)曬太陽(yáng)可以適當(dāng)露出腳踝，對(duì)著太陽(yáng)曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，還能令陽(yáng)光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。
2、上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)曬頭頂。這段時(shí)間陽(yáng)光最猛烈，特別是中午12點(diǎn)～下午4點(diǎn)，紫外線較強(qiáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)給皮膚造成傷害。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之首，五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽(yáng)光溫煦頭頂百會(huì)穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣的功效。
3、下午4點(diǎn)至5點(diǎn)曬后背。此時(shí)紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽(yáng)有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽(yáng)，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò) 。曬的時(shí)候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開(kāi)1.5寸），有溫腎助陽(yáng)的作用。
參考資料來(lái)源：人民健康網(wǎng)——冬季分時(shí)段曬太陽(yáng) 養(yǎng)生效果會(huì)事半功倍