3.適量吃藍(lán)莓和牛奶有7大好處
1、增加免疫力
藍(lán)莓中含有的花青素能有效的清除體內(nèi)的自由基，還含有的維生素C也具有抗氧化的作用，能增強(qiáng)自身的免疫力，加上牛奶中的含有的營(yíng)養(yǎng)成分也能提高自身的免疫力 。
2、保護(hù)視力
藍(lán)莓中含有的花青素和維生素A，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，維持正常的視覺功能，從而保護(hù)視力，而且牛奶中也含有一定量的維生素A，也能保護(hù)視力 。
3、美容養(yǎng)顏
藍(lán)莓中含有的花青素是一種抗氧化性很強(qiáng)的物質(zhì)，可以防止皮膚皺紋的提早出現(xiàn)，還可以阻止陽光紫外線對(duì)皮膚的傷害；牛奶中的含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)，特別是含有較多B族維生素，不僅能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)皮膚表層，防止皮膚起皺紋、干裂，還能讓皮膚嫩白光滑，減少頭發(fā)脫落 。牛奶還能為皮膚提供封閉性油脂，讓皮膚形成一個(gè)保護(hù)性的薄膜防止皮膚水分蒸發(fā) 。
4、減肥瘦身
【牛奶和藍(lán)莓一起吃了怎么辦】藍(lán)莓是一種熱量比較低的水果，一顆藍(lán)莓的熱量大約是1卡，適合減肥人士食用；而喝牛奶通常比較飽腹，喝了之后能減少其他食物的攝入，幫助減肥，若是想要達(dá)到更好的減肥效果的，最好是喝脫脂牛奶
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