“冬練三九，夏練三伏”，夏天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，讓身體出出汗，更有利于排出身體的毒素和陽(yáng)氣的舒展 。但是鍛煉也得講究輕緩，切忌以出汗多論英雄，汗出多了也會(huì)傷及人體津液，陽(yáng)氣也隨著出汗就排泄了，因此運(yùn)動(dòng)要適度 。
建議：鍛煉的時(shí)間盡量選擇清晨或者黃昏時(shí)分，天氣不太熱的時(shí)候 。
【三伏天適合養(yǎng)生嗎】4. 三伏天灸，驅(qū)寒補(bǔ)虛
三伏天，除了是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，同時(shí)也是人體陽(yáng)氣最旺的時(shí)候，這時(shí)候人體內(nèi)的血管處于擴(kuò)張的狀態(tài)，肌膚腠理開(kāi)泄，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘的中藥，可以提高藥物效能，達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)虛，驅(qū)散體內(nèi)寒邪，使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等，這就是三伏天灸 。
建議：冬天常手腳冰涼、畏寒怕冷的人，經(jīng)?？人愿忻啊⒚庖吡Φ拖?、過(guò)敏等人群都可以考慮三伏天灸，需要注意的是，一定要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做天灸，確保療效和安全 。
5. 靜心養(yǎng)性，安然過(guò)“伏”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：“無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也 ?！本褪钦f(shuō)不要對(duì)夏天的炎熱感到厭惡，情緒要平和不要發(fā)怒，使氣色煥發(fā)光彩，使體內(nèi)的陽(yáng)氣自然得到宣暢，就像把愉快的心情表現(xiàn)在外一樣，這就是夏天的養(yǎng)生之道 。
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