三伏天怎么排濕氣
1、按足三里穴
對付暑濕 ， 可以按足三里穴 ， 有助于運(yùn)化水濕 。取足三里穴 ， 也就是俗稱的“老母雞穴” ， 握拳輕扣兩百下 ， 以略感酸脹為度 ， 早晚各一次 ， 可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用 。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時 ， 將兩腿伸到床外 ， 讓承山穴（微微施力墊起腳尖 ， 小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴）正好擱在床沿上 ， 兩腿左右擺動 ， 以按摩承山穴 。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感 ， 這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；按揉承山穴一段時間后 ， 會感覺身上微微發(fā)熱 ， 這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用 ， 身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸 。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養(yǎng) ， 脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜 ， 注意肚臍不要受涼 。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié) ， 在飲食要改變飲食不節(jié) ， 飲食不潔 ， 飲食偏嗜的不良習(xí)慣 ， 冷飲冷食不宜過多 ， 一切都應(yīng)以適量為宜 。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳 ， 可祛濕 ， 還能提高睡眠質(zhì)量 。還可以刻意出些汗 ， 讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去 。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g 。一劑藥方配適量的水（根據(jù)腳盆大小 ， 水量能沒過腳踝為宜）煎煮30分鐘 ， 溫度合適后進(jìn)行泡腳 ， 全身出汗后即可 。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重 ， 易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥 ， 可采取刮痧辦法 。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布 ， 上下刮背脊兩側(cè) ， 或肋骨兩側(cè)或額頭 ， 出現(xiàn)紫暗色即可 ， 也可涂上清涼油刮 。或服用藿香正氣丸（水） ， 多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲 ， 出汗多要及時補(bǔ)充淡鹽水 。
6、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù) ， 是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ) ， 是天然的祛濕藥 。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時 ， 宜晚睡早起 ， 但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡 ， 中午需要午睡 ， 但不宜超過一小時 ， 還要切記貪涼 ， 忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺 ， 也不可迎窗而睡 。
7、多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜 ?！苯哂袦匮a(bǔ)的作用 ， 夏季可以多吃點(diǎn)姜 ， 補(bǔ)補(bǔ)陽氣 。生姜性辛溫 ， 有散寒發(fā)汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止嘔等各種功效 。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法 ， 而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié) 。
8、常運(yùn)動
防濕、祛濕的最佳運(yùn)動方式是輕微的活動四肢 ， 使身體的陽氣慢慢的恢復(fù) ， 濕氣逐漸散去 。不可大運(yùn)動出大汗 ， 這樣氣隨汗泄 ， 氣受傷了 ， 水濕的代謝受到影響 ， 水濕雖然隨著汗液散出一部分 ， 但內(nèi)濕又出來了 ， 最終濕氣還是沒有去掉 。
9、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助 ， 紅豆、綠豆、荷葉煮粥 ， 藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶 ， 生姜切片煮水 ， 都有祛濕之效 。辣椒雖能開胃助消化 ， 祛濕功效卻一般 。
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