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男人更年期一般持續(xù)多久？怎么做才能舒服度過更年期呢？
一般持續(xù)十幾年左右，經(jīng)常鍛煉，多吃貝類食物。我們都知道女人是有更年期的特別在女人更年期的時候，脾氣會變得異常暴躁而且睡眠質(zhì)量也會下降，那么其實男人也是有更年期的，總的來說，不管是男人還是女人都是要經(jīng)歷更年期這個過程的。

經(jīng)過專家的研究證明，一般是在男人過了40歲之后就到了可以進(jìn)入更年期的時候了，但是這個時候也看個人的身體素質(zhì)，如果身體素質(zhì)好的話，一般會遲一點，身體素質(zhì)不好的話會早一點，而且因人而異，更年期的時間也是不一樣的，比如說一些經(jīng)常鍛煉的，身體十分健康的，那么他們的更年期結(jié)束的時間就比較早，相反，如果身體不太好的，那么結(jié)束的時間則比較長，一般來講男人的更年期是跟女人的更年期一樣的，包括情緒，睡眠質(zhì)量等等，都會有所影響。

從平時經(jīng)常保持鍛煉來說，每天早起鍛煉對身體都是有好處的，特別是到晚年的時候，我們的身體功能整體下降，肯定不如我們年輕的時候，那么在我們年輕的時候多鍛煉多保養(yǎng)身體對我們晚年的時候還是有很大的幫助的。而且在更年期的時候，每天睡覺之前喝一杯酸奶也可以幫助我們消化食物，而且可以補充鈣物質(zhì)，特別在我們消化系統(tǒng)工作效率下降的時候。

總之，不管是男人的更年期還是女人的更年期，它都是我們?nèi)诉@一輩子必須都得經(jīng)歷的過程，是逃避不掉的，所以不管是男人還是女人，我們在年輕的時候要堅持經(jīng)常鍛煉，保護(hù)好自己的身體，那樣在晚年的時候，才不至于多受罪，而且更年期也可以早點結(jié)束，我們也可以更舒服一點。
男人更年期怎么調(diào)理？
進(jìn)入更年期之后，男性更年期綜合征會一點點表現(xiàn)出來，特別是在心理方面。
所以建議大家保持心情舒暢，減少精神負(fù)擔(dān)，排除緊張、消極、焦慮情緒，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。
可培養(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團(tuán)體等。
家人也應(yīng)該了解中老年人的更年期癥狀。
對他們的行為或情緒上的異常變化要充分理解，及時給予安慰并避免無謂的爭吵。
多進(jìn)行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉，如打球，跳舞，打太極拳等。
戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。
男性更年期綜合征患者遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心理，而應(yīng)想辦法將其發(fā)泄出來.心理疏泄有兩種方法：
一種方法是自我勸導(dǎo)，自我解脫，就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結(jié)論。
另一種方法是借助他人進(jìn)行情緒釋放。
心理有郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)，同學(xué)，知心朋友發(fā)泄，或者大哭一場，把心理的憂郁發(fā)泄出來，會頓覺輕松。

擴(kuò)展資料：
一般情況下，男性從30歲左右開始，生殖系統(tǒng)機能便開始退化，雄性激素的分泌逐漸減少。
當(dāng)雄性激素下降到一定程度時，便會出現(xiàn)與女性更年期部分類似的癥狀。
由于生理上的差異，男性更年期與女性不盡相同，他們不存在絕經(jīng)等更年期開始的信號，癥狀也不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的機率也比女性低。