原理：肥胖是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲 。蘋果減肥法能使胃部收縮，食欲容易控制，味覺變正常 。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏 。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果 。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕 。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、腹瀉、便秘等癥狀 。
黃瓜雞蛋減肥法：
方法：每餐只吃黃瓜和雞蛋代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦 。幾天后你就會(huì)特別想念“老干媽”、“紅燒肉”的味道了。原理：黃瓜脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪 。因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.
苦瓜減肥法：（絕招）
方法：每天保證吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤 。
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收 。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60% 。
如何從120斤減肥到90斤，特別是肚腩和大腿？
運(yùn)動(dòng)方面:肚腩堅(jiān)持仰臥起坐效果快，大腿多散步、跑步，穿緊腿褲輔助，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，中間部分肯定會(huì)長(zhǎng)肉的！
飲食方面:不要喝高熱量的碳酸飲料多喝白開水或者果汁，油膩的食物節(jié)制，吃飯都保持八分飽，別貪吃！
作息方面:不能熬夜，不要晚上吃宵夜、零食，晚上10點(diǎn)前休息，早上6點(diǎn)左右隨太陽升起做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間絕對(duì)有顯著效果 。
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