国产一区二区亚洲精品在线观看,青青精品视频在线播放,精品久久久久久中文字幕一区

前段時(shí)間，鐘南山院士在一次采訪當(dāng)中，采訪人員們見到鐘南山院士手邊隨時(shí)拿著一瓶牛奶，問及，鐘南山院士回答說：“我從小就愛喝牛奶，每天都會(huì)喝兩杯，我的父親也喜歡喝牛奶，有時(shí)候飯吃得少，但牛奶一直喝，因?yàn)樗臓I養(yǎng)非常全面 ?！?br />

2000年中國乳制品工業(yè)協(xié)會(huì)向聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出確定“世界牛奶日”的建議，經(jīng)征求其他國家的意見，聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）倡導(dǎo)，將每年6月1日定為“世界牛奶日World Milk Day”（1）。今年世界牛奶日的主題是“每日飲奶300g 增強(qiáng)身體免疫力” 。
《中國居民膳食指南》里明確指出，每天應(yīng)吃300克鮮奶類及奶制品（2）。世界衛(wèi)生組織把人均乳制品消費(fèi)量作為衡量一個(gè)國家人民生活水平的重要指標(biāo)之一。
如何選擇成人奶粉？

奶類是一種營養(yǎng)成分豐富、組成比例適宜、易消化吸收、營養(yǎng)價(jià)值高的天然食品。市場上常見的主要有液態(tài)奶、酸奶、奶酪、奶粉等。奶類主要提供蛋白質(zhì)、鈣和維生素B1、B2等，是膳食中鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。牛奶中蛋白質(zhì)含量平均為3%，乳類的蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，其必需氨基酸比例符合人體需要，因此在機(jī)體中的生物利用率很高。奶中的乳糖也能促進(jìn)鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收。經(jīng)過發(fā)酵后的酸奶中乳糖、蛋白質(zhì)和脂肪都有部分分解，更容易被人體吸收。同時(shí)經(jīng)過發(fā)酵的酸奶含還有豐富的益生菌，對(duì)人體健康益處良多（3）。
如何選擇合適自己的成人奶粉，要從奶粉的成分表上入手，現(xiàn)將澳洲比較常見且暢銷的幾款成人奶粉做一做比較。
如何選擇成人奶粉？
由上面可見，同樣為高鈣全脂奶粉，三者脂肪，碳水化合物，糖，鈣等的含量差別不大，但A2奶粉的蛋白質(zhì)含量明顯低于其他兩者，但卻含有A2β-酪蛋白。A2β-酪蛋白（7）不會(huì)產(chǎn)生或者極少產(chǎn)生 BCM-7，BCM-7 是一種外源性阿片肽，可結(jié)合體內(nèi)μ-阿片受體，包括在消化道組織中發(fā)現(xiàn)的μ-阿片受體，BCM-7 有可能在人體中被產(chǎn)生、吸收并循環(huán)，在嬰兒體內(nèi)尤其如此。A2 蛋白質(zhì)的奶源非常稀有，不是所有的奶牛都能產(chǎn)出天然的全 A2 蛋白質(zhì)而不含 A1 的牛奶，含全 A2β-酪蛋白的牛奶可幫助某些攝入乳品后有消化道不適癥狀（PD3）的人群。
如何選擇成人奶粉？
由上面可見，同樣為高鈣脫脂奶粉，三者脂肪含量差別不大，A2奶粉的蛋白質(zhì)含量明顯低于其他兩者，但卻含有A2β-酪蛋白，Maxigenes美可卓脫脂奶粉（蘭妹子）含鈣量和含糖量明顯高于其他兩者。
如何選擇成人奶粉？
圖片來源：
https://pixabay.com/zh/photos/drops-of-milk-spray-splash-2062100/
注意了，我們喝牛奶最主要的目的是補(bǔ)鈣，不是補(bǔ)蛋白質(zhì) 。同時(shí)要注意，奶源的不同也會(huì)在細(xì)節(jié)上有所差異，例如，來自主要吃草的母牛的牛奶含有大量的共軛亞油酸和omega-3脂肪酸（11），另外，有機(jī)牛奶和草飼牛奶中還含有大量有益的抗氧化劑，例如維生素E和β-胡蘿卜素，有助于減少炎癥和抵抗氧化應(yīng)激（12）。
有一部分人不能耐受牛奶（13），因?yàn)樗麄儫o法消化乳糖（一種牛奶和乳制品中的糖）。由于飲食限制，健康問題或道德原因，部分人選擇不食用牛奶或乳制品。對(duì)于不能喝牛奶或選擇不喝牛奶的人，有很多非牛奶替代品，如杏仁奶，椰奶，腰果牛奶，豆?jié){，米漿等。
沖調(diào)好的牛奶，可以加工成很多可口的美食，最常見的是加入咖啡里，還可以做成香香的牛奶凍，脆炸牛奶.，牛奶燉蛋，紫薯牛奶糕，香橙牛奶布丁，雙皮奶……