如果關(guān)節(jié)或心臟等有問題，那么適當(dāng)散步就可以，如果身體條件還行，那么可以選擇快走、慢跑、八段錦，太極扇，太極劍等等中等強度的有氧運動，建議每次運動30分鐘左右，一周保持5次以上 。如果老人是患有糖尿病、高血壓等慢性疾病，運動時還需要注意血糖、血壓等情況，同時要以保證自身安全為原則，不要進行過于劇烈的運動，量力而行 。老年人在運動時，還需要注意氣候變化，比如冬季運動，最好在太陽出來以后，吃過早飯了再運動，穿戴好衣物，不要空腹運動，還要注意選擇安靜空曠的場所，最好是有人陪同或者結(jié)伴運動，這樣可以避免發(fā)生低血糖或意外情況時，可以第一時間得到幫助 。
三、良好情緒人到老年，兒孫滿堂，老年人需要面對的瑣事也很多，很多老人又是愛操心的，經(jīng)常會因為家里的瑣事引起情緒波動，當(dāng)人在情緒激動的時候，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，如果長期如此，很容易誘發(fā)胃潰瘍、高血壓、冠心病等疾病 。
其實到了這個年紀(jì)，該放下的事都可以放下了，該看開的也要多看開一些，人活一輩子，最后什么都帶不走，何必忙忙碌碌，郁郁寡歡？何必人到黃昏還為了世俗之事傷身傷心？不如心態(tài)好一些，每天開心一些，約約老友，逗逗兒孫，樂呵樂呵，享受晚年的好時光 。
人到老年，除了保持心情愉悅，也要注意保養(yǎng)身體，按時作息，規(guī)律睡眠，少點勞作，適當(dāng)放松，這樣也會有好的身體 。
四、防治慢病人到老年，各種疾病接踵而來，很多老人都有一種甚至是多種慢病，比如高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等等，想要身體健康，延長壽命，就要積極的從各個方面去防治慢病 。
在調(diào)整飲食、適當(dāng)運動的同時，保持良好的心態(tài)，學(xué)會管理這些慢性病，按時吃藥，定期復(fù)診 。同時不要去輕信身邊“熟人”或網(wǎng)絡(luò)的一些偏方、驗方，在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥用藥停藥，如果病情變化，就要及時去醫(yī)院看看 。
日?？梢越Y(jié)合中醫(yī)的一些養(yǎng)生方法，比如艾灸按摩等等，經(jīng)常用手按摩臉部、.經(jīng)常按摩耳朵、經(jīng)常梳梳頭發(fā)、做做眼保健操等等，對于五臟養(yǎng)護有一定的好處 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)-上古天真論》上有一段關(guān)于養(yǎng)生的話，送給各位老年朋友：
【六十歲到八十歲的老年人要注意哪些問題】總的說來，無非就是養(yǎng)生需遵循自然法則，陰陽規(guī)律，飲食有節(jié)，起居有常，鍛煉有法，懂得節(jié)制，不過于勞累 。古人的養(yǎng)生法，今人亦可借鑒！
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