除了香蕉 ， 許多堅(jiān)果也有類似功能 ，
大姨媽的時(shí)候適當(dāng)吃一些是可以的 。
注意：芭蕉也含有色胺酸 ， 然而它的熱量比香蕉高很多 ， 當(dāng)心肚腩哦~
怕長胖嗎？豆?jié){也是不錯(cuò)的選擇
如果你覺得吃香蕉會(huì)影響你的減肥大計(jì)（其實(shí)真的不太會(huì)） ，
你可以改喝天然豆?jié){ ， 一樣含有能緩解情緒的色胺酸 。
記住要喝現(xiàn)磨的 ， 可以自己買豆?jié){機(jī)做 ，
瓶裝的豆?jié){還是算了吧 ， 添加劑有點(diǎn)多哦 。
紅豆煮粥 ， 好喝又安神
紅色的東西 ， 真的通常都有補(bǔ)血的作用呢 。
來大姨媽的時(shí)候 ， 因?yàn)槭а?nbsp;，
我們的身體會(huì)損失許多鐵、鉀等微量元素 ，
而這些東西恰好能在紅豆身上找到 。
不管是熬成紅豆沙 ， 還是紅豆湯、紅豆粥 ， 甚至是大米和紅豆混合一起煮 ，
既美容又補(bǔ)血 ， 效果非常好 。
注意：紅豆和紅小豆不是同一種東西 ， 后者的藥性更好一些 ，
然而沒有紅豆好吃 ， 看你喜歡哪一種咯~
吃木耳和黑芝麻也OK
大姨媽期間 ， 也是我們身體的排毒時(shí)間 ， 五臟六腑都會(huì)動(dòng)起來 ，
這時(shí)候一定要注意保暖、不要吃生冷和辛辣的東西 。
黑木耳和黑芝麻都是有助于排毒的食物 ，
前者屬于中性 ， 在中醫(yī)理論中是補(bǔ)氣血、潤肺的存在 ，
可以多吃一些（不要吃涼拌的啦?。?。
黑芝麻則偏熱 ， 可以磨成芝麻糊喝一點(diǎn) ，
也不要買市面上加了一大堆糖的黑芝麻糊哦 。
姨媽來臨前吃止痛藥最好？
答案是正確的 ， 算好經(jīng)期、提前吃止痛藥 ， 確實(shí)會(huì)有比較好的預(yù)防痛經(jīng)效果 。
然而！但是！止痛藥通常都是非常傷胃的存在 ，
長期服用更是會(huì)上癮 ， 一定要針對個(gè)人體質(zhì)嚴(yán)格控制使用量 。
而且 ， 提前吃止痛藥 ，
一定要把藥量減半哦 。
生理期怎么吃都不會(huì)胖？
假的假的啦！食物只要吃下去就會(huì)有熱量 ，
這世上是沒有“大姨媽來的時(shí)候比較不會(huì)胖”的 ，
所謂的不容易胖 ， 只是因?yàn)榻?jīng)前水腫、經(jīng)后消退 ， 造成的錯(cuò)覺而已 。
醫(yī)學(xué)證明 ， 生理期間因?yàn)楹蔂柮煞置诘淖兓?nbsp;，
反而會(huì)比平時(shí)更容易發(fā)胖 ，
而生理期結(jié)束后那段時(shí)間 ， 新陳代謝率才是最高的 。
例假來的時(shí)候 ， 最好不要碰的東西
咖啡
大姨媽報(bào)到的時(shí)候 ， 本來就情緒不穩(wěn)定了 ，
咖啡因會(huì)讓我們神經(jīng)中樞興奮 ， 更會(huì)加重情緒不穩(wěn)的情況 ，
同時(shí)也會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量 。
吃太多巧克力
咦我剛剛才說喝熱巧很好？
是很好 ， 吃巧克力也很高 ，
然而吃太多就不好了——熱量啊熱量?。?br />
酒精飲料
不能碰不能碰絕對不能碰 ，
當(dāng)心姨媽來得更痛快啊……
高脂肪、高鈉食物
我真見過來大姨媽還去吃烤串的人……
這些東西對于緩解生理疼痛一點(diǎn)好處也沒有 ，
別嘴饞了 ， 等過去了再吃不行嗎？
一切生冷寒涼食物
姨媽來的時(shí)候 ， 生冷食物大家應(yīng)該都不會(huì)碰 ，
但是寒涼食物你知道有什么嗎？
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