增強難度：可在腳踝處綁一個沙包，再進行抬腿運動 。
隨時保持骨盆在中立位置學(xué)習(xí)如何在一天內(nèi)保持骨盆處于中立位 。如果不能有意識地控制骨盆 。
無論做了多少這些運動，效果也是有限的 。
如果自己無法在身體不做代償?shù)那闆r下，讓骨盆回到中立位，那么要多做一點拉伸放松的運動 。
如果能夠做到讓骨盆回到中立位，那么下一步就可以增加難度，在運動的過程中保持骨盆中立位：
平板支撐
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