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身體就如同一臺(tái)精細(xì)的儀器，只要一個(gè)器官發(fā)生病變，就會(huì)影響整個(gè)身體正常運(yùn)轉(zhuǎn) 。若想要延年益壽，需掌握各個(gè)器官使用方法，這樣能延長(zhǎng)其使用期限。

如何保養(yǎng)身體上的各個(gè)部位？1、頭
長(zhǎng)時(shí)間做重腦力勞動(dòng)、分泌太多雄性激素以及營(yíng)養(yǎng)不良等會(huì)引起頭發(fā)脫落，平時(shí)應(yīng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如蛋類和瘦肉以及奶類等來為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng) 。情緒不穩(wěn)定、酗酒以及大腦長(zhǎng)期運(yùn)轉(zhuǎn)，可影響大腦效率，縮短其壽命。成年人每天至少睡夠7~8個(gè)小時(shí)，這樣利于大腦細(xì)胞修復(fù)；合理補(bǔ)充葉酸不飽和脂肪酸以及維生素等；多和他人交流閱讀或猜字謎，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)來延緩大腦衰老。早晚刷牙，飯后及時(shí)漱口，每6個(gè)月洗牙一次；不能長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，多眨眨眼睛或熱敷，也可以遠(yuǎn)眺來緩解眼睛不適感。
2、肩頸部
【如何照顧好自己的身體如何保養(yǎng)身體】長(zhǎng)時(shí)間低頭可增加頸椎壓力，因此要端正好站姿和坐姿，每保持一個(gè)姿勢(shì)一小時(shí)左右，應(yīng)做聳肩或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；經(jīng)常用熱毛巾對(duì)肩頸部熱敷，能減輕酸痛感。

3、乳房
不管是男性還是女性，若摸到乳房種有難以推動(dòng)的腫塊，溢液、皮膚破潰或是濕疹樣改變、乳頭凹陷等，應(yīng)去醫(yī)院做乳腺鉬靶篩查，排除乳腺疾病的可能性。
4、腰胯部
長(zhǎng)時(shí)間坐著和不當(dāng)?shù)淖丝蓚ρ甸g盤和腰肌，不管什么時(shí)候都要端正好姿勢(shì)，這樣才能減輕脊柱壓力。每做30分鐘站起來活動(dòng)5~10分鐘；長(zhǎng)時(shí)間坐著的人不能身體前傾，盡量在腰部放一個(gè)靠枕；堅(jiān)持蛙泳或慢走來保護(hù)腰部。堅(jiān)持深蹲跳，能讓臀部變得更加緊致。
5、上肢
長(zhǎng)時(shí)間打網(wǎng)球或羽毛球易出現(xiàn)肘部疼痛，可以通過熱敷方式來促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感；長(zhǎng)時(shí)間抱孩子、搬重物、用鼠標(biāo)等可損傷手腕，易引起腕管綜合征。平時(shí)應(yīng)多注意休息，必要時(shí)佩戴護(hù)腕來減輕不適感。

6、下肢
膝關(guān)節(jié)是身體上最復(fù)雜且負(fù)重最大的關(guān)節(jié)，體重越大，膝蓋承受的壓力就越大，因此應(yīng)積極減肥，把體重控制在正常范圍內(nèi) 。選擇對(duì)膝蓋損傷較小的運(yùn)動(dòng)，如高抬腿、游泳或騎自行車等。多吃含鈣的魚蝦肉、蔬菜、奶類蛋類等；避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲或跪著，不然會(huì)損傷膝關(guān)節(jié) 。小腿被譽(yù)為人體第二心臟，把靜脈血液運(yùn)回心臟，但要好好呵護(hù)小腿，不能穿高跟鞋，鞋跟高度不能超過2~3厘米，經(jīng)常對(duì)小腿按摩來防止肌肉萎縮。另外日常生活中易出現(xiàn)腳踝扭傷，所以應(yīng)多鍛煉腳踝柔韌性，避免崴腳。
溫馨提示
不管哪個(gè)年齡段的人群都要好好呵護(hù)自身器官，調(diào)整好工作和作息，避免身體太勞累，保持積極樂觀心態(tài)，培養(yǎng)寬廣胸懷。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)，拒絕吸煙喝酒；還有定期去醫(yī)院做相關(guān)檢查，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病，早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，這樣能提高疾病治愈率。
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