導讀：月經(jīng)是女人的正常心理特征 ， 也是每個女人的好朋友 ， 但是很多女性朋友有經(jīng)前胸脹的情況出現(xiàn) ， 讓人又擔憂又難過 ， 那么女人來月經(jīng)前胸脹痛怎么辦？
一.月經(jīng)前胸脹是怎么回事？
因月經(jīng)前 ， 女性體內(nèi)性激素忽然減少 ， 會影響全身系統(tǒng) ， 出現(xiàn)一定月經(jīng)前胸脹的反應 。這些反應月經(jīng)前胸脹一般在月經(jīng)前天出現(xiàn) ， 在來潮前的天加重 ， 行經(jīng)后月經(jīng)前胸脹癥狀會逐漸減輕和消失 。醫(yī)學上把這些月經(jīng)前胸脹變化比較明顯的叫經(jīng)前期緊張癥 。
月經(jīng)前期綜合征一般于月經(jīng)來潮前7一14天出現(xiàn) ， 經(jīng)前2—3天最重 ， 行經(jīng)后癥狀消失或明顯減輕 。不舒適是多方面的 ， 因人而異 。有的婦女水腫比較突出 ， 有的婦女胸脹比較明顯 ， 有的婦女主要是精神癥狀 。有時 ， 幾種癥狀并存 ， 因此程度不一 。其月經(jīng)前胸脹癥狀和輕重也會有個晶體差異 。主要分為以身體為主和精神為主兩類 。
很多健康的婦女也會有一些月經(jīng)前胸脹不舒服感覺和性情改變 ， 自己就知道快來例假了 ， 例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等 ， 稱為經(jīng)前不適 。一般程度較輕 ， 無需治療 。
以身體為主的癥狀月經(jīng)前 ， 女性常見手腳顏面浮腫 ， 腹部脹氣感 ， 有些人腹脹等癥狀 ， 多數(shù)女孩會有便秘現(xiàn)象 ， 小腹墜痛 ， 有些可能有尿頻 ， 輕度神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定癥狀如頭痛、失眠、疲倦、精神抑制、容易激動 ， 腸胃功能紊亂如惡心、嘔吐、便秘或腹瀉以及比較罕見的鼻粘膜出血等現(xiàn)象 。
以精神癥狀為主常見神經(jīng)敏感 ， 煩躁易怒等情緒 ， 全身疲乏無力 ， 有的人還會出現(xiàn)頭痛失眠思想不集中等癥狀 。
二.如何消除經(jīng)前胸脹呢？下面就一起來學幾招吧！
1.熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法 。當你感覺到乳房脹痛時 ， 可以用毛巾包上熱水袋 ， 敷在胸部 。如果效果不理想 ， 還可以準備一盆涼水 ， 將毛巾浸濕后 ， 冷熱交替著敷 。
另外 ， 也可以用蓖麻油熱敷 。因為蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質(zhì) 。將蓖麻油滴在紗布上 ， 然后敷在臉上 ， 為了防止弄臟衣服 ， 最好再用塑膠膜包裹 ， 然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右 。
2.胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍 ， 可以促進血液和淋巴循環(huán) ， 在月經(jīng)前7-10天 ， 每晚按摩對脹痛也有所緩解 。
手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房 。然后雙手收緊 ， 用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥 。左右各反復10次即可 。注意在乳房脹痛時 ， 最好不要做按摩 ， 避免給乳房過大的刺激 。
3.攝入低脂高纖食品
在月經(jīng)前一周 ， 盡量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養(yǎng)平衡 ， 緩解脹痛 。
4.合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房 ， 造成血液循環(huán)不暢 ， 從而引起脹痛 ， 而胸罩太大又會導致胸部無法固定 ， 在運動時受到傷害 。
5.減“鹽”運動
【月經(jīng)前胸脹是怎么回事】在月經(jīng)來前的7-10天應該避免高鹽食物 ， 因為這種食物會使乳房脹大 。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了 ， 飯館里的食物往往添加大量的佐料 ， 所以其鹽分要比自家的菜肴高很多 。如果你吃了很咸的燉菜或零食 ， 也不要立即喝大量的水 ， 因為這不僅不能中和鹽分 ， 還會讓鹽分通過液體滲透進血液 ， 壓迫血管 。
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