1、第一步：抬起左腿，成弓步懸腿 。弓步盡力弓向直角 。與此同時，右腿后滑半步 。記得要同步進行 。
2、第二步：左腿向前放下，與此同時，右腳再次向后滑行半步 。記得，是借左腿放下的力量，使得右腳同時向后滑行 。重心在兩腿之間 。偏向前方 。
3、第三步：抬起右腿，成弓步懸腿 。與此同時，左腿后滑半步 。記得要同步進行 。
4、第四步：右腿向前放下，與此同時，左腳再次向后滑行半步 。記得，是借右腿放下的力量，使得左腳同時向后滑行 。重心在兩腿之間 。偏向前方 。
5、第五步：進入下一個循環(huán) 。速度可以慢慢加快 。
【怎樣練奔跑步 你都學會了嗎】6、速度加快的技巧是：弓步懸腿快速落地，如果熟練的話，可以嘗試弓腿伸直后不落地，踏空后就向后滑半步，同時抬起另外一個弓步懸腿 。這樣可以加快速度 。
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