1、首先得有毅力 。
2、早飯可以吃好，量可以少，午飯都吃少，不吃面食，比如花卷，饅頭 。米飯也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，無油，基本無鹽，不吃含糖量高的食物 。
3、晚飯基本上少吃，素菜可以多吃 。餓了就喝水，或者一個黃瓜 。
4、并且配合運(yùn)動，每天都去快走或者跑步，一兩個小時 。每天堅(jiān)持遠(yuǎn)距離，甚至更多 。即使是加班到九點(diǎn)，也要去走走 。
5、堅(jiān)持是最重要的，不要覺得吃一口沒關(guān)系的，想吃的東西嘗嘗味就可以 。
【怎樣能快速減肥十斤 快速減肥十斤的方法】6、成功后正常吃飯，保持?jǐn)z入能量與消耗能量對等就不會再反彈了 。
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