1、跑步時正確擺臂姿勢：以肩關節為軸 ， 前后擺動 ， 左右動作幅度不超過身體正中線 。向前擺動大小臂夾角是90度 ， 手的虎口和肩平；向后擺動大小臂夾角是135度左右 ， 兩手不要緊握 ， 手指成半握拳或自然伸掌 。前擺時稍向內 ， 后擺時稍向外 。
【跑步揮臂的正確方法 跑步時正確擺臂姿勢是什么】2、擺臂的作用之一是為了平衡身體 ， 盡可能保持直線前行方向 ， 也帶動雙腳慣性 ， 以軀干核心之力牽引雙腳 ， 讓跑步更快更省力 。
3、擺臂的機械效應：甩動手臂可以平衡人腿的動能 ， 給跑步者提供穩定性 。
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