1、高抬腿運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持每天做一組 ， 一組15分鐘 。
2、拉伸運(yùn)動(dòng) 。堅(jiān)持每天做一組 ， 一組15分鐘 。
3、飯后站立 。吃完飯不要坐著 ， 否則脂肪會(huì)堆積于腿部 。
4、按摩腿部 。每天運(yùn)動(dòng)后 ， 最好洗澡的時(shí)候 ， 對(duì)自己的腿部進(jìn)行按摩5-15分鐘 ， 促進(jìn)血液循環(huán) 。
5、多吃富含鉀類的食物 。如黃瓜、茄子、西瓜等 ， 以助于排除腿部多余的水分 。
6、吃豆餡甜點(diǎn) 。豆類食物中富含皂角苷 ， 有助于調(diào)節(jié)水分 ， 消除浮腫 ， 促進(jìn)腸胃蠕動(dòng) 。
【腿粗怎么減既簡單又快 腿粗減脂方法】7、騎自行車 。能走就堅(jiān)決不坐 ， 能騎車就堅(jiān)決不走 ， 當(dāng)然 ， 鍛煉要適度 ， 還有就是堅(jiān)持 。
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