1、心理放松法 。方法很簡單 。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸幾次，然后開始數(shù)息，可以計(jì)數(shù)入息，也可計(jì)數(shù)出息，從第一息數(shù)至第十息，然后再從第一息數(shù)起，常常不能數(shù)到十，或者數(shù)過了十，這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想到其它事了，這是正?，F(xiàn)象，這時(shí)候，只好再從一數(shù)起 。如此循環(huán)，不知不覺，已進(jìn)入夢鄉(xiāng) 。
【如何告別失眠 緩解失眠的方法】2、音樂療法 。心理放松，就能安然入睡，臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果 。聽到好的音樂，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡 。
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