1、紅豆粥 。
紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動 ， 增加排尿的頻率 ， 對于防治便秘非常有利 ， 從而達(dá)到清除下身脂肪的目的 。因此不妨喝些紅豆粥 。
2、木瓜 。
木瓜中的木瓜蛋白酶 ， 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素 ， 能消化蛋白質(zhì) ， 有利于人體對食物進(jìn)行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。同時還可治水腫、腳氣病 ， 且可改善關(guān)節(jié) 。
3、黃瓜 。
黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質(zhì) ， 它所含的營養(yǎng)成分豐富 ， 生吃口感清脆爽口 。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā) ， 黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富 ， 應(yīng)當(dāng)保留生吃 。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害 ， 黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食 。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根 ， 要保持黃瓜的完整 ， 以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失 。另外 ， 涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃 ， 不要做好后長時間放置 ， 這樣也會促使維生素?fù)p失 。
4、奇異果 。
【不運動的人吃什么減肥 4種食物減肥效果好】奇異果是很多人都喜歡吃的水果之一 ， 奇異果不僅含有豐富的維生素C ， 還含有豐富的纖維素 ， 因此能夠很好地加快人體脂肪的分解 ， 減少脂肪的堆積 。
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