1、 讓生活充實(shí)起來(lái) 。盡管非常的不開(kāi)心，也需要工作、吃飯，還有許多事情可以做 。我們常說(shuō)要堅(jiān)強(qiáng)，但在這個(gè)時(shí)候就適當(dāng)軟下來(lái)，無(wú)需堅(jiān)強(qiáng)，給自己放半天假，找個(gè)沒(méi)人的地方盡情地哭泣，流淚是一種排毒 。如果在白天，哭完就洗把臉，照著鏡子給自己一個(gè)大大的微笑，吃點(diǎn)甜食，喝些飲料酒水，放松身體，這樣會(huì)感覺(jué)心情好許多；如果在夜晚，哭過(guò)后洗個(gè)熱水澡，心情平靜后慢慢入睡，心情也會(huì)好起來(lái) 。
2、 外出游 。假如條件允許，外出走走也是很好的疏解方法 。換個(gè)環(huán)境暫且遠(yuǎn)離傷心地，看看青山綠水，聞聞花香鳥(niǎo)語(yǔ)，放松心情，同時(shí)將心里的煩心事看淡點(diǎn)，人生其實(shí)還有許多樂(lè)趣，并不僅僅是自己執(zhí)著的那一件 。
3、分散注意力 。如果自己是個(gè)嚴(yán)肅的人，無(wú)法放松下來(lái)，就是不愿服軟，還可以去網(wǎng)絡(luò)游戲里深入火海，沖進(jìn)游戲人群中將他人殺個(gè)片甲不留 。總之挑個(gè)自己擅長(zhǎng)的游戲玩一下，目的在于解放心情 。
4、聽(tīng)音樂(lè) 。曾經(jīng)有人說(shuō)音樂(lè)是治療心理創(chuàng)傷最好的良藥，音樂(lè)在我們的生活里就像調(diào)節(jié)劑，歡快的音樂(lè)可以讓人們暫時(shí)的忘掉心里的負(fù)面情緒，亢奮的音樂(lè)可以讓糟糕的心情也跟隨興奮起來(lái) 。
5、追憶美好的過(guò)去 。在過(guò)來(lái)的人生旅途中，總時(shí)會(huì)有一些溫暖、有趣的事情，揭開(kāi)記憶的錦囊，摘取有趣的那一件，品味著它，笑容也會(huì)不知不覺(jué)地回來(lái) 。
6、看些有趣的東西 。比如當(dāng)下比較流行的小品、相聲、笑話、搞笑的電影之類的正面題材，這些都是非常好的解壓方式 。
【抑郁癥如何心情好 三種方式調(diào)整抑郁】7、找人傾訴 。傾訴能夠使感情發(fā)泄出去，無(wú)需一個(gè)人把煩惱悶在心里，好朋友、樹(shù)洞、漂流瓶等等，但傾訴也需要適可而止，不能將朋友當(dāng)做情緒垃圾桶 。
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