怎么判斷自己是不是油吃得太多:
1、是否常吃連肥帶瘦的肉菜?五花肉 ， 紅燒肉這種肥瘦相間的肉菜每周吃一次就夠了 ， 盡量多吃純瘦肉 ， 比如脂肪含量極低的牛腱和雞胸肉等 。
2、吃各種油炸、干煸、紅燒類菜肴的頻次高于每周3次 。香酥雞、炸肉丸、干炸里脊、干炸蝦、干燒魚、糖醋排骨、燒茄子、地三鮮 ， 這些用油多口味重的菜 ， 每周請少于一次 。
3、吃肉餡類食品的頻次高于每周3次 。在外面買的肉餡菜 ， 比如菜包子 ， 肉包子 ， 韭菜盒子等等菜 。因為純瘦肉的口感很干柴 ， 成本很高 ， 所以店家都會選擇至少添加40%以上的肥肉末 。別怪老板 ， 這樣做口感更好 ， 而且成本更低 。
【怎么判斷自己是不是油吃得太多 這里有說明供參考】4、吃加油主食的頻次高于每周3次 。北方的千層餅草帽餅 ， 南方的手抓餅酥餅 ， 還有油條 ， 油餅等等 ， 都是少量的面粉和大量油的混合產(chǎn)物 ， 熱量比米飯高出2倍還有多 。
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