1.早上起床先來一杯溫水，可以是溫白水，也可是溫蜂蜜水
2.辛辣刺激的食物就不要再多吃，盡量不吃
3.多吃一些含纖維高的食品
4.多運動，促進(jìn)腸胃的蠕動
【便秘了怎么辦？5招解決便秘的小經(jīng)驗！】5.多吃香蕉，利于排便
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