1、韌帶拉伸 。拉韌帶看起來和提升彈跳力沒有什么聯系，但是當每天堅持拉韌帶一段時間后，會發(fā)現的彈跳力有顯著的提升 。拉韌帶不僅對的彈跳力有提升，更多的時候是對的一種保護，提升了柔韌性之后，在跳起來時韌帶的松弛會讓能夠做出更多的動作 。
【怎樣練習才能扣籃 怎么提高扣籃的彈跳力】2、核心力量 。核心力量也就指的是腰腹的力量，提升腰腹力量主要是為了的爆發(fā)力，因為彈跳就是一瞬間的事，想要更高或者在空中停留更久都是要看的腰腹 。腰腹的訓練推薦平板支撐，這個簡單而實用的動作會讓的核心力量得到很多鍛煉 。
3、彈跳的確有許多種訓練方法，比較常見的有蛙跳、縱跳、跳箱子等，不是說這些動作沒有用，只是單單進行這些訓練是不夠的 。
4、扣籃扣的進去是一個綜合性的效果，需要多種鍛煉結合起來，單單練蛙跳什么的是不夠的 。
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