1、平地移動(dòng) 。在空地上畫兩條線，按照一般擊球位置左右前后方向移動(dòng)順序：A腳-B腳-A腳、B腳-A腳-B腳 。
2、慢球訓(xùn)練 。這種方法是帶球訓(xùn)練，在乒乓球桌上帶一個(gè)陪練，然后陪練左右兩個(gè)角擊回慢球，自己則不斷按照步法移動(dòng) 。
3、步法移動(dòng)要點(diǎn)：移動(dòng)的方向位置是擊回球較佳位置；兩腳移動(dòng)后距離保持約自身兩肩寬的距離寬度 。
【最好乒乓球步法訓(xùn)練 乒乓球最佳的步法訓(xùn)練方法】4、強(qiáng)化力量 。乒乓球移動(dòng)步伐對(duì)個(gè)人的腿部和腰部力量和靈活性要求較高，在平時(shí)練習(xí)中可以強(qiáng)化腿部和腰部訓(xùn)練（例如用健身器材訓(xùn)練腿部，腰部每天做一定數(shù)量仰臥起坐） 。
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