1、平常而自然的心態(tài) 。出現(xiàn)多夢易醒、失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反 。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病 。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大 。
2、尋求并消除睡眠質(zhì)量差、失眠的原因 。造成睡眠不好、與失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn) 。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī) 。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療 。
3、身心松馳，有益睡眠 。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害 。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法 。
4、閉目入靜法 。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經(jīng)活動的張力已大大下降，誘導(dǎo)人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài) 。
【晚上老是做夢解決方法 晚上老是做夢怎樣解決】5、鳴天鼓法 。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲 。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止 。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，便會很快入睡了 。
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