1、飲食清淡適量：腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。
【游泳濕氣重怎么辦 平時注意做好這些工作】2、避環(huán)境的濕氣：我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān) 。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi) 。
3、日常生活中應(yīng)留心下列事項：（1）不要直接睡地板 。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛 。（2）潮濕下雨天減少外出 。（3）不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā) 。（4）房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流 。
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