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小孩體重超標怎么辦

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【小孩體重超標怎么辦】大人會比較有意識地去管理自己的體重 ， 特別有過于肥胖的人為預防出現三高，也是要注意調整飲食來控制體重不再上升的 。而小孩子還在長身體，抵擋食物的誘惑可能意志力還不夠堅定 。家長需要采取適當的方法來幫助把關孩子的體重情況 。那么，小孩體重超標怎么辦？
小孩體重超標 ， 家長可以通過調整孩子的飲食來讓孩子的體重恢復到正常的范圍 。飲食應該采取高蛋白和低脂肪搭配 。高脂肪、高糖的食物，少給孩子吃 。烹調手法上應盡可能采取蒸煮避免油炸紅燒 。停止過量糖分的攝入 ， 飲料、果汁應盡量用白開水來代替 。特別是小朋友都在長牙期，吃太多甜的食物，會很容易蛀牙 。
針對孩子體重超標的情況，建議吃飯要盡量給孩子定時，定量 。一日三餐 。盡量讓孩子吃得清淡、少油少鹽一些，尤其是當孩子體重已經超標的時候 。薯片 ， 餅干類、巧克力糖果等零食，家長也要控制孩子的進食量 。吃飯的時候 ， 不要催促孩子 。另外 ， 讓孩子適當地放慢吃飯的速度 。食物經過充分的咀嚼，才能讓身體更好地消化，避免了孩子飲食過量 。
讓孩子減重，建議可以可以陪孩子一起散步、慢跑、游泳等等 。通過適當地加強運動鍛煉，是可以起到減輕體重的作用的 。跳繩、打籃球、踢足球等這些小孩子喜歡的運動，也是不錯的選擇 。但同時，也要注意適度 。可以選擇比較寓教于樂的方式，避免重復性的短時間劇烈運動 。

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