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瘦肚子的睡前瑜伽動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪

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今天就跟隨小編一起看看,瘦肚子瑜伽減肥動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪,對于很多上班族的美眉來說，肚子上的脂肪是最難消除的 ， 下面來學習下瘦肚子的瑜伽動作，6動作讓你遠離脂肪 。
操作方法1、船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45?，双手向前乞? ，堅?0秒后放下雙腿 。一共做10次 。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉 。

瘦肚子的睡前瑜伽動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪


2、炮彈式
身體仰臥在墊子上 ， 雙腳自然垂直 。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋 ， 讓腿部盡量地靠近身體 。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面 。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做 。反復做10次左右即可 。3、戰士式跨步
身體保持著自然挺直的狀態站立著，雙腳打開與臀部等寬 。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行 。輕輕地扭動右腳 ， 讓右腳朝著左腳的腳踝方向 。雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂 。這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來的狀態，換腳重復20次左右 。4、大回轉式
身體挺直站立，雙腳與肩部同寬，雙手的手指相互交叉緊握 。將雙手翻動扭轉 ， 手掌心指向前方，并且讓雙手展開到與肩部同寬 。雙手自然伸直 ， 將手抬高過頭頂的部位，始終保持著手心朝向上方 。雙腳打開形成弓字形狀，輕輕地將腰部向右側彎曲 。一直維持著這個動作20秒 ， 然后再重復這個動作10次即可 。【瘦肚子的睡前瑜伽動作,睡前10分鐘減肥讓你遠離脂肪】5、門閂式
雙腳跪在墊子上，右腿挺直伸向右方 ， 并且與左腳的膝蓋維持在同一條直線上 。雙手自然地向兩側的方向盡量伸展，并且與地面維持著平行的狀態 。輕輕呼氣，讓身體和右手的手臂盡量地想右腿方向屈伸，右手盡量地碰到右腳趾 。左手盡量地向上抬高，眼睛盯著左手指尖的位置 。保持這個動作30秒不動，然后恢復原狀，重復10次左右即可 。6、三角式
身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側 。雙腳張開，雙腳打開的寬度應該要比肩寬多兩倍 。輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行 。呼氣 ， 左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開 ， 身體慢慢地向右邊彎曲 。這個動作堅持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢 。左右兩邊一共重復20次左右即可 。

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