什么時間吃水果最好？
一天什么時候吃水果好，對健康人來說，吃水果并沒有時間上的限制，在食物總能量不變的基礎上想吃水果，早、中、晚飯前或飯后均可以 。
但是有一種說法，水果早晨吃是金、中午是銀、晚上是銅，這種說法如果從營養(yǎng)的角度上來說，跟時間的關系并不大 。
早晨說吃水果最好是因為，吃水果早晨比較容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，這個解釋有點牽強 。因為人體消化吸收能力和進餐的時間關系，遠不如消化液分泌的情況 ， 以及胃腸蠕動能力的關系更密切 。因此，對于消化功能正常的來說 ， 人在早、中、晚吃水果并沒有太大差異 。
如果對于消化能力減弱的人來說，胃中感覺飽脹 ， 就最好不要在飯前吃水果，也不要在飯后馬上吃水果，同時一次吃水果的數量不宜過多，應該以少量多次為宜 。
對于肥胖、高血壓、高血脂的患者應該在餐前吃水果，因為先吃這些水分大、熱量低的水果有利于放慢進食速度，少吃熱量更高的飯菜 ， 有助于控制體重 。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影響消化酶的活性和吃正餐的胃口 。
糖尿病的患者應該在兩餐之間吃水果 ， 因為對于糖尿病患者來說，水果和主食都是碳水化合物的來源，把水果當成兩餐之間的加餐，有利于平穩(wěn)血糖 。既不致餐后血糖升高過多，也不致第二餐之前出現低血糖的情況 。
飯后什么時候吃水果最好
【飯后什么時間最適合吃水果】 病情分析：
危害：各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收 。米飯、面食含淀粉及肉食等含蛋白質成分的食物，則需要在胃里停留一兩個小時，甚至更長的時間 。如果進餐時吃完飯菜馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果；所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內高溫下，很容易腐爛產生毒素，從而導致身體產生病痛 。
指導意見：
正確：餐前一小時吃水果 ， 由于水果是生食，吃完后再進食熟食，體內白細胞就不會增多 ， 有利于保護人體免疫系統(tǒng) 。若餐后吃則應在半小時后再食用 。
飯后什么時間最適合吃水果的內容就分享到這里。
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