每一個孩子都是父母的掌中寶，只要是孩子想要吃的食物，家長一定會想辦法滿足 。長此以往，可能會導(dǎo)致孩子的體重超標(biāo)，為了讓孩子健康成長，那些體重超標(biāo)的孩子就需要及時的減肥，那12歲女孩如何健康減肥？
【12歲女孩如何健康減肥】1、科學(xué)控制飲食
大部分體重超標(biāo)的孩子進食量比較大 ， 家長要科學(xué)要求孩子控制飲食，適當(dāng)減少進食量 。減少進食量要在保證營養(yǎng)需求的前提上進行，不要讓孩子節(jié)食，而是科學(xué)給孩子搭配飲食，保證營養(yǎng)需求得到滿足 。
平時給孩子做飯的時候要注意食材選擇，盡量選擇脂肪含量低蛋白質(zhì)含量高的食物 ， 以蛋類、牛奶、瘦肉、蔬果為主 ， 不要給孩子吃肥肉、油炸食品 。還有一些碳酸飲料也是減肥孩子的禁食品，家長要注意不能給孩子喝這些飲料，最好是喝白開水 。
2、加強運動
科學(xué)減肥一定要加強運動，運動可以消耗掉多余的脂肪，從而起到減肥的作用 。督促孩子運動時家長最好陪同，這樣孩子才更加有動力，而且能夠堅持下去 。運動也要適度，不要讓孩子過量運動 ， 避免造成肌肉拉傷 。
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