現(xiàn)在多吃什么水果好
【現(xiàn)在大家每天吃什么水果】現(xiàn)在可以多吃一些蘋果，草莓 。如果水果種類比較多的話，可以多吃一些火龍果，水蜜桃之類的 。重口味兒的可以吃榴蓮 。
每天吃什么水果
水果中富含維生素、水分、糖分等營(yíng)養(yǎng)成分，每天適量食用對(duì)身體有益 ， 一般成人每天需攝入水果200-350g 。根據(jù)中醫(yī)理論 ， 可將水果和人體體質(zhì)可分為寒涼、溫?zé)?、平性，因此在吃水果的時(shí)候，建議根據(jù)自身體質(zhì) ， 以及水果性質(zhì)選擇適合自己的水果，更有益于身體健康 。
1、寒涼性：如草莓、芒果、梨、奇異果、柚子、柿子、桑葚、香蕉、西瓜、蘋果等，適合易口舌生瘡、便秘、出汗、尿黃、口臭等熱性體質(zhì)者 ， 或患以上熱癥的患者 。對(duì)于體寒者、胃腸功能較弱者 ， 以及女性經(jīng)期，不宜多吃或空腹吃，以免引起腹瀉、腹痛等癥狀；
2、溫?zé)嵝裕喝绮ぬ}、荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、榴蓮、石榴、葡萄等 ， 適合四肢厥冷、消化不良、精神萎靡、容易疲勞等體寒、氣虛者 。需注意，容易上火、體質(zhì)偏熱者不宜過(guò)多食用這類水果 ， 以免加重上火、潰瘍等癥狀；
3、性平：如木瓜、山楂、橄欖、無(wú)花果等，相對(duì)而言任何體質(zhì)者都可適當(dāng)食用，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體健康有益 。
此外，水果中富含糖分，血脂、血糖高或糖尿病患者不宜多食，以免進(jìn)食過(guò)多影響血糖、血脂水平 ， 不利于機(jī)體健康 。
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