1、正展：左腳立地腿要直，右腳放在同腰高的窗臺(tái)或凳子上，勾腳尖 ， 膝蓋繃直，雙手按膝蓋，上體向前緩緩俯壓，約停幾分鐘，上體復(fù)原位 。再俯身按壓膝蓋數(shù)次 。腿然后換俯按 。每日清晨約練10-15次.
2、側(cè)展：左腳立地，腿伸直，右腿放在同腰高的臺(tái)階或凳子上，勾腳尖，膝蓋伸直 ， 左手叉于腰側(cè)，右臂屈肘，右手握拳 ， 上體向右側(cè)壓 。依此法反復(fù)壓35次，即可換腿 。
【怎樣才能練好腿法 怎樣才能練好腿法視頻】3、側(cè)刁：此功是側(cè)展的繼續(xù)，側(cè)展練三個(gè)月后，可以逐漸改練側(cè)刁 。方法同側(cè)展，但腳的高度要上提到與肩同高，左手上架于頭頂之上，右臂伸直下垂，上體緩緩向右側(cè)屈，使頭部向右腳尖靠攏 。右腿必須挺直 ， 上架的左手去刁抓右腳尖 。依上法反復(fù)練習(xí)3 。5次即可換腿 。
推薦閱讀
- 怎樣才能把字練好看 怎樣才能把字練好看?
- 新手怎樣才能練好書(shū)法字體 新手怎樣才能練好書(shū)法字體呢
- 楷書(shū)字帖怎么練 新手怎樣才能練好書(shū)法字帖
- 護(hù)膚步驟的正確步驟是怎樣的，護(hù)膚順序怎樣正確 你都知道嗎
- 怎樣才能把自己的口才練好 怎樣才能把自己的口才練好看
- 怎樣才能練出好口才 口才怎樣才能練好
- 新手怎樣才能練好毛筆字 新手怎樣才能練好毛筆字帖
- 怎樣才能練好英語(yǔ)發(fā)音 怎樣才能練好英語(yǔ)發(fā)音技巧
- 新手怎樣才能練好拳擊拳王 新手怎樣才能練好拳擊拳
- 新手學(xué)車(chē)怎樣才能練好離合和剎車(chē) 新手學(xué)車(chē)怎樣才能練好離合