游泳有哪些好處
1、可以保護(hù)關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)不易損傷 。
2、增加肺活量，提高呼吸系統(tǒng)能力 。
3、以讓體態(tài)均勻苗條，提高能量的代謝 ， 因游泳可以散熱，同時(shí)能夠讓身體抗阻力，多運(yùn)動(dòng)，多耗能 ， 還能夠多關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
4、調(diào)節(jié)體溫，增強(qiáng)體溫調(diào)節(jié)能力 。因游泳的水要低于體溫，因此在水環(huán)境中能夠產(chǎn)生寒冷刺激 ， 通過體溫調(diào)節(jié)使身體回到正常體溫 ， 常在水中活動(dòng)，能夠使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善，體溫的調(diào)節(jié)能力明顯增強(qiáng) 。
游泳：
是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂??，凭巾t×νü逵泄媛傻腦碩?使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能 。17世紀(jì)60年代，英國不少地區(qū)的游泳活動(dòng)就開展得相當(dāng)活躍 。1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造了第一個(gè)室內(nèi)游泳池，這種泳池到19世紀(jì)30年代 ， 在英國各大市城相繼出現(xiàn) 。1837年，在英國倫敦成立了第一個(gè)游泳組織 ， 同時(shí)舉辦了英國最早的游泳比賽 。1896年，游泳被列為奧運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目 。游泳的最高組織機(jī)構(gòu)是國際游泳聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在瑞士洛桑 。1908年由比利時(shí)、丹麥、芬蘭、法國、德國、英國、匈牙利和瑞典游泳協(xié)會(huì)倡議成立 。
游泳的好處是什么?請(qǐng)問炎夏日做什么運(yùn)動(dòng)好呢？跑步滿身大汗、健康房又太無聊，于是很多人可能會(huì)選擇游泳 。游泳的好處是什么?
第一、燃燒脂肪保持體態(tài)
水中運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的協(xié)調(diào)性要求更高，需要協(xié)同更多的肌肉和關(guān)節(jié)才能讓身體協(xié)調(diào)起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)能的又一重要因素；
這就是為什么水環(huán)境能更多的消耗能量，而且各個(gè)關(guān)節(jié)都能得到均衡的鍛煉 ， 在體脂率降低的同時(shí)還能保證身體各個(gè)部位維度與力量的比例 。
此外，水的密度遠(yuǎn)大于空氣的密度，在水中運(yùn)動(dòng)需要克服水的阻力才能讓身體前進(jìn) ， 有助于身體的能量更多被轉(zhuǎn)化為動(dòng)能；水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導(dǎo)溫度 。例如在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時(shí)散失的熱量 。
第二、肺活量增大，呼吸系統(tǒng)能力提高
水中氣息的調(diào)換是可以看作深呼吸的一種形式 ， 它能有效刺激呼吸機(jī)能，提高攝氧能力等；水的密度較大，在水中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對(duì)相關(guān)的呼吸肌群要求更高 。收縮和舒張才能滿足在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)的供氧需求，所以呼吸機(jī)能得到改善 。所以，長期堅(jiān)持游泳的人 ， 攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高 。
第三、心血管機(jī)能提高
游泳期間一般采用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大 。另外在上文中提到在水環(huán)境呼吸會(huì)加深 ， 這也意味著將會(huì)加大對(duì)靜脈回流的抽吸作用；在水中動(dòng)作多是單一重復(fù)的動(dòng)作，肌肉的活動(dòng)也就更加有節(jié)律，對(duì)靜脈有擠壓作用 。其次是水對(duì)皮膚和小血管等有按摩作用 。因此水環(huán)境中有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機(jī)能 。
第四、關(guān)節(jié)不易損傷
由于在水環(huán)境中沒有急速啟動(dòng)或者制動(dòng)的'動(dòng)作 ， 所以關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對(duì)一些深層的肌肉還能有一定的強(qiáng)化作用 。游泳還可以作為一項(xiàng)非常好的康復(fù)運(yùn)動(dòng) 。水的浮力可以幫助減輕游泳者關(guān)節(jié)對(duì)于自身體重的負(fù)荷 ， 有助于充分伸展屈曲以及減少體重對(duì)于關(guān)節(jié)的擠壓作用 。
第五、體溫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)
游泳的水溫多低于體溫，所以在水環(huán)境中能產(chǎn)生寒冷刺激 ， 通過體溫調(diào)節(jié)使身體位置正常的體溫 。長期在水中活動(dòng)能使產(chǎn)熱和散熱過程得到改善，體溫的調(diào)節(jié)能力增強(qiáng) 。
第六、調(diào)整心態(tài)緩解壓力
游泳活動(dòng)是一種調(diào)節(jié)情緒的有效方法 。人在緊張的工作之余或處于焦慮、憂郁、浮躁不安等不佳情緒時(shí), 只要游幾圈 ， 通過水流對(duì)身體的摩擦和沖擊, 可以形成一種特殊的按摩方式, 這種自然的按摩, 不僅能使肌肉得到放松, 還會(huì)使人心情舒暢地陶醉在大自然的懷抱中 。這樣, 緊張的神經(jīng)頓時(shí)松弛下來, 得到較好的休息; 同時(shí)把那些消極的、對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來, 恢復(fù)積極、健康的心理狀態(tài) 。
游泳有什么好處游泳的時(shí)候可以改善人的心肺的功能,促進(jìn)肺活量的增加,改善心臟的功能 。
游泳有什么好處夏季到了，游泳當(dāng)然是大家最喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了 ， 那么大家知道游泳有什么好處嗎？下面我為大家介紹游泳有什么好處吧！
游泳能改善關(guān)節(jié)
隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會(huì)變輕 。比如，當(dāng)水位到達(dá)腰部時(shí)，身體需要承受50%體重，而當(dāng)水位到達(dá)脖子處，身體只需要承受10%的體重 。身體承受體重越輕，運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體受到的震蕩就越校相比跑步等陸地運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險(xiǎn)校對(duì)一些關(guān)節(jié)受傷的人來說，游泳是其最佳的運(yùn)動(dòng)選擇 。
游泳是減肥“良方”
游泳是最理想的'減肥運(yùn)動(dòng) 。人在水中運(yùn)動(dòng)受到的阻力是在空氣中運(yùn)動(dòng)的12倍，為了克服強(qiáng)大阻力 ， 人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍 。據(jù)測(cè)定，人在水中跑步20分鐘，效果相當(dāng)于在陸地上跑步60分鐘 。
游泳能降低血壓
得克薩斯大學(xué)研究人員曾對(duì)對(duì)43名患有高血壓或前期高血壓的老人進(jìn)行研究 。研究人員將參試?yán)先穗S機(jī)分成兩組，一組進(jìn)行游泳鍛煉，另一組學(xué)習(xí)放松運(yùn)動(dòng) 。經(jīng)過為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱 。該項(xiàng)研究證明 ， 游泳可改善人的血管功能，并能控制高血壓 。
游泳能健腦
【游泳有哪些好處，游泳的好處是什么?請(qǐng)問】一項(xiàng)澳大利亞研究表明，人浸在水里時(shí)，大腦中動(dòng)脈血流量會(huì)增加14%，大腦后動(dòng)脈血流量增加9%，也就是說游泳可以增加大腦血流量，有益于大腦健康 。
游泳能增強(qiáng)心臟功能
游泳耗能多且快，這會(huì)加快血液循環(huán) 。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負(fù)荷，使得心率加快，心臟收縮強(qiáng)而有力 。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘;而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘 。長期堅(jiān)持游泳，血管壁會(huì)變得厚且有彈性，輸血量就會(huì)增加，讓心臟更健康 。
游泳能提高肺活量
游泳時(shí) ， 人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對(duì)困難 。為了吸入充足氧氣，人就會(huì)加深呼吸 。經(jīng)常鍛煉會(huì)使得呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量提高、呼吸更順暢 。
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