為什么晚上睡覺腿抽筋
許多原因可以導(dǎo)致晚上睡覺腿抽筋，如寒冷刺激、劇烈運(yùn)動、缺鈣、睡眠姿勢不好等 。抽筋是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍 ， 可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久 。
睡覺：
每個(gè)人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一覺 。人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果 。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時(shí)候 ， 人就會睡覺 。人們在生活中，有工作，有休息；在神經(jīng)活動中，有興奮 ， 有抑制 。抑制是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它們重新興奮，讓人們繼續(xù)工作 。每天的睡覺時(shí)長，孩子們必須達(dá)到11小時(shí)，小學(xué)生10小時(shí)，初中生8小時(shí)，高中生7小時(shí) 。
為什么晚上睡覺腿會抽筋痛許多人都有過在夜間睡眠過程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷 。小腿抽筋實(shí)際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度明顯大于肌肉正常收縮時(shí)肌束的牽拉強(qiáng)度，因此 ， 小腿抽筋時(shí)會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺 。一般情況下，發(fā)作時(shí)可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒 。夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關(guān)：
(1)疲勞：白天腿部的運(yùn)動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善 ， 過多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋 。
(2)寒冷：夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣 。
(3)低鈣血癥：當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮 ， 引起小腿抽筋 。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人 。
(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時(shí)長時(shí)間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會引起腿部肌肉的痙攣 。
晚上睡覺腿抽筋是什么原因女性腿抽筋是常見的事情，但是晚上睡覺腿抽筋是怎么回事呢？下面就來帶大家了解一下晚上睡覺腿抽筋是怎么回事？還有小腿抽筋時(shí)最快的處理方法是什么 。一起來看看吧
晚上睡覺腿抽筋是怎么回事
1、寒冷刺激
在天氣比較冷的時(shí)候在戶外鍛煉身體，而沒有做到充分地?zé)嵘?，或者天氣炎熱的時(shí)候 ， 晚上睡覺沒蓋好被子也會引起腿抽筋 。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運(yùn)動時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào) ， 從而引起小腿肌肉痙攣 。
3、出汗過多
運(yùn)動時(shí)間長運(yùn)動量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失代謝廢物堆積肌肉局部的'血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣 。
4、疲勞過度
還有就是因?yàn)檫^度的疲勞所引起的，在長途旅行、爬山、登高時(shí)，也是經(jīng)常會出現(xiàn)小腿肌肉抽筋現(xiàn)象的 。
因?yàn)槊恳淮蔚歉叨际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍 ， 當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會發(fā)生痙攣 。
5、缺鈣
在肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用 。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣 。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋 。
6、睡眠姿勢不好
如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮” 。
小腿抽筋時(shí)的處理方法
簡單處理
當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的時(shí)候 ， 最簡單的處理方法就是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸 ， 有人協(xié)助效果更好 。
牽拉
馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿 ， 軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解 。
穴位刺激
可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點(diǎn)）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高點(diǎn)）、承山穴（小腿后面肌肉的分叉處）等 。
局部按摩
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉 ， 可幫助緩解肌肉痙攣 。
熱敷
如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處 ， 能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣 。
【為什么晚上睡覺腿抽筋，為什么晚上睡覺腿會抽筋痛】
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