1、仰臥起坐 ， 一種鍛煉身體的方式 。仰臥 ， 兩腿并攏 ， 兩手上舉 ， 利用腹肌收縮 ， 兩臂向前擺動(dòng) ， 迅速成坐姿 ， 上體繼續(xù)前屈 ， 兩手觸腳面 ， 低頭；然后還原成坐姿, 如此連續(xù)進(jìn)行 。
2、做仰臥起坐時(shí) ， 人要躺下 ， 重心下降 ， 如果墊子太軟的話 ， 容易使腰部失去支撐力 ， 使腰椎不太舒服 ， 另外還會(huì)使動(dòng)作變形 ， 使動(dòng)作做不到位 ， 從而影響鍛煉的效果 。
【仰臥起坐怎么練 初學(xué)者如何做仰臥起坐】3、對(duì)初學(xué)者來說 ， 仰臥起坐可以做到力竭 ， 能做多少就做多少 。初學(xué)者鍛煉可以分成幾組來做 ， 比如2—3組 ， 一組做10—20個(gè) ， 休息1分鐘左右再做第二組 ， 以此類推 。
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