【坐位體前屈怎么測(cè)量成績(jī) 坐位體前屈體測(cè)成績(jī)】
坐位體前屈測(cè)量成績(jī)的方法：坐位體前屈受試者兩腿伸直 ， 兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上 ， 兩腳分開約10-15厘米 ， 上體前屈 ， 兩臂伸直前 ， 用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo) ， 直到不能前推為止 。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn) ， 向內(nèi)為負(fù)值 ， 向前為正值 。記錄以厘米為單位 ， 保留一位小數(shù) 。測(cè)試兩次 ， 取最好成績(jī) 。
擴(kuò)展資料：坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目 ， 它的測(cè)試目的是測(cè)量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度 ， 主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平 。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測(cè)試項(xiàng)目 。柔韌性是指人體完成動(dòng)作時(shí) ， 關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力 。
柔韌素質(zhì)的好壞 ， 取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性 。通過體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性 ， 改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性 ， 而當(dāng)人們?nèi)狈w育鍛煉 ， 體質(zhì)下降時(shí) ， 很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的 。一個(gè)人的柔韌性程度越好 ， 表示其關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度越大 ， 關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng) 。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切 ， 柔韌性的提高 ， 對(duì)增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力 ， 更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì) ， 提高技能和技術(shù) ， 防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷等都有積極的作用 。
其次 ， 在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng) ， 不要急于求成 ， 練得過快、幅度過大過猛 。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。其鍛煉前不熱身 ， 則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷 。坐位體前屈成績(jī)的提高不是一時(shí)可以完成的 ， 它需要我們循序漸進(jìn) ， 從易到難 ， 持之以恒 ， 通過自己的努力 ， 逐步來提高 。
推薦閱讀
- 井崗山在哪個(gè)省 具體位置介紹
- 本周豬價(jià)態(tài)勢(shì)依舊向好 但后市整體行情波動(dòng)幅度不大
- 往日不再各版本預(yù)購(gòu)獎(jiǎng)勵(lì)介紹 往日不再實(shí)體版有哪些獎(jiǎng)勵(lì)
- 花兒開在春風(fēng)里寫具體 花兒開在春風(fēng)里寫具體怎么寫
- 往日不再媒體評(píng)價(jià)怎么樣 往日不再媒體評(píng)價(jià)一覽_網(wǎng)
- 西安孕期體重管理一覽表
- 家里暖氣不循環(huán)原因 具體有哪些
- 比熊犬淚痕什么原因 具體原因有哪些
- 編年體史書有哪些 哪些屬于編年體史書
- 維生素e的作用和功效與作用 維生素e對(duì)人體有什么好處