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籃球基本進攻技術，籃球進攻技巧教學

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籃球基本進攻技術

籃球基本進攻技術，籃球進攻技巧教學


籃球進攻技術包括無球和有球技術兩類 。
主要有：空切、徒手擺脫、接球、傳球、運球、投籃、持球突破等 。
當前進攻技術主要表現形式：
1、加強了技術動作之間的銜接，提高了動作的變化能力；
2、動作的技巧性提高，運用自如；
3、技術動作的速率加快 ， 縮短了動作的準備時間；
4、提高了動作的突然性；
5、無球隊員的移動積極、快速，擴大了移動范圍，提高了動作的對抗性和隱蔽性 。
籃球進攻技巧教學很多人喜歡打籃球 ， 下面我來給大家介紹實用的籃球進攻技巧，希望對大家有幫助!
1.一步過人
【籃球基本進攻技術，籃球進攻技巧教學】當對手靠近時突然降低重心，加速過人 。該突破主要憑借是爆發力和速度 。
注意：突破動作前提是對手與自己距離很近，而且重心不穩 。
對應身體技術練習：爆發力練習，速度練習，下肢力量練習，基本運球練習 。
2、魚餌過人
球作為魚餌，用球做假動作，在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球，然后快速變向，加速過人 。
注意：虛晃動作力道輕，速度放慢，吸引對手有斷球欲望，但是不能失去對球的保護 。
對應身體技術訓練：下肢力量練習，爆發力練習，球性及手感練習 。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作，也是其常用招式 。
注意：動作是死的人是活的 ， 同學只用學會用軸心腳的轉動即可 ， 不用刻意模仿全部腳步動作 。
對應身體技術練習：腳步靈活度練習，下肢小力量練習 。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧 。假動作，轉身突破，轉身速度會略微下降，所以轉身同時要將防守隊員擋在身后 。
注意：如果轉身后能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽 。
對應身體技術練習：腳步動作練習 ， 球性和手感練習 。
5、虛實晃動
當對手緊逼防守，試圖斷球的時候，一定不要緊張，大膽的利用手感左右晃動，看準機會突破 。
注意：在左右晃動的同時不要忽略對球的保護，所以必要的胯下運球以及適當的后退是你優先要想到的 。
對應身體技術練習：球性及手感練習 ， 爆發力練習 。
6、轉身跳投
以力量側向推進(抗打)，后腳位軸心腳，轉身，收回重心，后仰跳投 。簡潔實用的招數 。
注意：該技巧多為前鋒與中鋒使用，需要一定的身體對抗才能完美運用 。
對應身體技術練習：核心力量練習 ， 基本運球練習，腰腹力量練習 ， 投籃練習 。
7、虛晃過人
完全以肢體語言欺騙防守隊員 。所有假動作可以適當放慢速度，留給防守隊員一個反應時間 。
高手會在球場上捕捉轉瞬即逝的.空檔，在時機成熟的瞬間使用該用的招式，這就是人們常說的“用腦子打球” 。最難防守的隊員是招式多樣 ， 技術全面的隊員 。也是大家為之努力的目標 。同學們如果把這幾天來所有的進攻技巧學會，足以應付野球場的比賽了 。
籃球的基本進攻方式有那些種類籃球進攻技術包括無球和有球技術兩類 。主要有： 1.空切、 2.徒手擺脫、 3.接球、 4.傳球、5.運球、 6.投籃、 7.持球突破等 。當前進攻技術主要表現形式1）加強了技術動作之間的銜接，提高了動作的變化能力 。2）動作的技巧性提高，運用自如 。3）技術動作的速率加快，縮短了動作的準備時間 。4）提高了動作的突然性；5）無球隊員的移動積極、快速，擴大了移動范圍．提高了動作的對抗性和隱蔽性 。（一）無球隊員進攻技術無球隊員的進攻行動有主動創造進攻機會和幫助同伴兩種 。主要是外圍隊員向籃下空切、突然移動擺脫接球、內線隊員擺脫對手及接球等 。一般依靠起動、變向變速跑、急停、轉身、假動作等實現進攻目的 。1、空切概念：空切的目的是擺脫防守隊員，到空位或籃下得球投籃或進行攻擊配合 ?？涨械姆椒ǎ?1）利用速度 。擺脫前先主動貼近對手，然后突然起動用速度超越對方 。2）利用對方重心變化 。采用變向變速跑、身體虛晃假動作及在對方緊逼時突然轉身等方法，使對方重心失去平衡 。要求1）要和同伴的行動協調一致，不要二個以上隊員同時向一個方向和一個攻擊點跑，要分清層次和先后 。2 ）要和球動協調起來 。在起動時間上，不要過早切向籃下，在空切方向上最好是與球的位置相對或平行 。3）要貼近對方，用身體和腳步動作卡位 ， 把對方擋在自己的側面 。4）起動要有突然性，起動后要掌握好動作節奏和速率變化 。5）空切時要側身跑，注意球的活動 ， 隨時準備接球進攻 。2．擺脫對手概念：無球隊員在對方采用人盯人防守而無法順利接球時，要主動擺脫對手創造接球進攻的機會 。擺脫的方法：1）對方緊逼時，進攻隊員可快速向籃下空切，然后突然急?；蜣D向，拉開與對手的距離（如右圖）2）在對方防守不便直接得球時 ， 接球前先主動靠近對方把對手向籃下擠壓，然后突然后撤（如右圖） 。外圍隊員除以上兩種個人擺脫對手方法外，還可以利用交叉換位和掩護等方法 ， 擺脫對手的控制去接球 。中鋒隊員和處于內線的策應隊員，在對方采用人盯人防守時，擺脫對手的方法有1）卡位：中鋒隊員原地要球時 ， 用側身跨步和手臂動作擋住對手，或運用后撤步擠壓對方 。把對手擋在來球方向的遠則 。2）變向：在慢跑中貼近防守并突然改變移動方向 ， 把對手擋在體側或身后 。在雙方爭搶攻擊點時，可用迂回步、交叉步、轉身、跨步等擋住防守隊員 。3）轉身：在跑動中貼近防守者 ， 突然用后轉身擋住對手 。4）假動作：原地或行進間擺脫對手時利用腳步動作或身體虛晃，誘使對方在選位、堵卡時的判斷錯誤，擺脫對手接球 。擺脫對手要求1）要快慢結合，動作突然 。2）要真假結合，主動變化 。如外圍隊員向籃下擠壓時，防守不堵，就可直接向籃下空切 。3）要沉著冷靜，掌握時機 。如內線隊員擺脫對手時，要注意球的轉移方問，不要盲目地在籃下來回跑動 。3.接球：接球有單手和雙手兩種方法 。具體運用取決于來球的力量、方向和落點 。接球好壞對進行下一動作有直接影響 。接球要求 ：（1）要搶占有利位置、積極、主動迎球 。不要站在原地等球 。（2）接球時要向傳球隊員傳遞信息 ?？梢酝ㄟ^語言暗號、手、眼或身體動作示意接球的意圖和來球的方向及落點 。（3）接球前要了解場上情況，進行處理球的預測 ， 接球后當不能投籃和突破時，要及時快速將球傳出 ， 以利用同伴和球不停的移動中創造更好的進攻機會 。（4）接球動作要快速，要剛柔結合，球觸及手指后，手腕后引，緩沖來球的力量 。（5）要用手臂和身體保護來球 ， 以防對方搶、斷球 。隊員無球時，除空切、擺脫對手接球進攻外，還可以通過移動給同伴創造進攻機會，如拉開、弱側助攻等 。二）持球隊員進攻技術隊員得球之后，基本的進攻動作是傳球、投籃或運球突破，因此，隊員接球時，首先要保持“攻擊”的姿勢（能傳、能投、能突），使接球與下一動作緊密結合 。1. 傳球：是隊員之間配合的主要手段 ， 是比賽中運用最多的技術之一 。在現代籃球運動中，傳球的隱蔽性加強，方式多種多樣，控制球支配球能力和分析判斷能力等大大提高 。但比賽中傳球失誤仍然是一個較大問題，它不僅降低了進攻成功率，而且給同伴的心理上造成不良影響 。造成傳球失誤的原因 ：從主觀分析主要是基本功不扎實，動作幅度大、隱蔽性差，傳球的力量、落點、時間差掌握的不好，傳球時機不恰當等所致 。因此，提高傳球動作的規范化、技巧性和攻擊性 ， 是教學訓練中要解決的一個重要問題 。常用傳球動作：雙手胸前傳球、雙手頭上傳球、單手肩上傳球、單雙手反彈傳球、單雙手低手傳球、單手體側傳球、單手背后傳球、點撥球等，可以在原地、行進間或跳起后完成 。傳球要求 1）傳球之前要觀察好場上情況，傳球要快速，不要將球停留在手上時間太長 。2）傳球動作要隱蔽，要掌握幾種隱蔽傳球技術，并做到把傳球與投籃、突破、假動作等結合起來運用 。3）傳球的出球點要多，動作幅度不要太大，多運用指腕力量傳球 。4）要根據同伴的意圖和行動，掌握傳球的方向、高度和落點 。5）當同伴未擺脫對手，或沒有良好的接球進攻機會，而且又有可能遭到圍夾時不要傳球 。6）傳球要及時，準確、做到人到球到 ， 以球領人 。每傳一次球都要使同伴接球后便于做下一個動作 。7）不要盯著接球隊員傳球，要聲東擊西，真真假假 。8）外圍隊員應根據對方的防守戰術及我方的戰術要求，運用傳球調動對方和指揮同伴 。9）傳球之后要立即向空位移動或空切 。決不能把自己置于下一個集體配合之外 。因為，接球的隊員需要同伴去援助和配合 ， 同時還要考慮爭奪籃板球和給其他隊員創造進攻機會 。10）傳球時要沉著冷靜，從容不迫，及時果斷 。2．投籃 ：籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃 。進攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負由投籃得分多少決定 。因此，一切攻守技術和戰術，都是以投籃為中心，創造更好的投藍機會 。如何提高得分能力就要提高投籃命中率 ， 同時還要力求增加投藍次數 。這兩者是質和量的關系，是相輔相成的 。增加投籃次數的方法 加快進攻節奏 ， 縮短配合時間，精簡配合組織 。提高投籃命中率方法 加強投籃的訓練，掌握正確的投籃動作，善于在比賽中合理地運用投籃技術和創造更好的投籃機會 。1）投籃技術：可分為原地投籃、行進間投籃和跳起投籃三種 。投籃主要動作： 原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進間單手肩上投籃；行進間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等 。當前投籃技術的發展和提高，主要表現在 1）難、新投籃技術不斷出現 。如各種方式的扣籃、高空補籃、半勾手投籃、跳起空中變化投籃等 ， 豐富和發展了投籃技術 ， 使投籃技術多樣化，提高了投籃的實用性 。2）善于利用“時、空、差”投籃 。投籃前的動作明顯加快，動作的突然性提高，經常在移動中突然跳起投籃 。同時善于利用假動作、快出手及空間變換手及身體動作等，避開防守的封蓋進行投籃 。3）投籃與傳球、突破等技術巧妙結合，融為一體 。4）提高了投籃時的對抗能力，經常在失去身體平衡和嚴密防守情況下，強行投籃 。5）各位置隊員得分能力普遍提高，尤其是三分線外的投籃，普遍引起重視和運用 。（2）影響投籃命中率的因素投籃命中率與很多因素相關 ， 基本有以下幾種：1）投射角、拋物線與入籃角； 2）球的旋轉； 3）瞄籃點； 4）技術規格； 5）時機的掌握； 6）心理因素等 。投射角、拋物線與入籃角投射角：即出手點的切線與水平面的夾角 。拋物線：投籃時，球出手后在空間飛行過程中受重力的影響而形成的一條弧線軌跡 。入籃角：通過球入籃點的切線與水平面的夾角 。投射角決定球在空中飛行弧度和入籃角的大小 。投射角大 ， 球在空中飛行的弧度就高，入籃角就大 。反之就小 。只有一定的投射角與一定的出手速度相結合，才能使球沿著適宜的軌跡飛行 ， 從而獲得適宜的入籃角，提高投籃的準確性 。據研究認為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是：最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內，并且入射角處于36°一47°之間 。次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內 ， 并且入射角處于44°－47.36°之間 。較佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差范圍內，并且入射角處于41．2°－44°之間 。然而投射角并非一成不變 ， 它因投籃人的身高和投籃距離而變化 。2）球的旋轉：投籃時，球的旋轉是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉 ， 手指撥球動作所產生的力作用于球體，使球產生的一種有規律的旋轉 。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉也就不同 。一般中，遠距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面 ?；@下碰飯投籃時，要根據不同投籃動作和位置，使球側旋或不旋，以便碰板時產生一個適宜的角度入籃 。因此，要提高投籃命中率，應當通過手指的撥球動作使球產生正常的旋轉3）瞄籃點：是投籃時眼睛注視籃圈或籃板的某一點 。瞄準是為了精確的目測投籃的方向、距離，從而決定投籃出手的角度 ， 用力的大小，速度的快慢和球飛行弧度的高低，它是提高投籃命中率的重要環節 。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種 ， 所以，瞄籃點也有兩種 。直接命中的瞄籃點是籃圈離投籃隊員最近的一點，通常是指籃圈前沿的正中點 ， 這種瞄籃點在球場的任何地方投空心球都適用 。碰板投籃是以籃板的某一點作為瞄籃點，即投籃時將球投向籃板上能夠碰板入籃的一點 。投籃隊員與籃板成15°一45°角的位置上，采用碰板投籃較好 ， 以接近30°角的地方最適宜 。碰板投籃時，應根據投籃的位置、距離、球出手的高度、以手的力量、動作速度、球的飛行弧度和球的旅轉因素，選擇合適的瞄籃點 。4）技術規格投籃的技術規格包括：持球方法、手臂動作和力量運用等 。規格的投籃技術，有利于對球的飛行方向和速度的控制 。即投籃時主動肌、對抗肌的協調一致 ， 并有利于神經系統對提高動作的精細調節 。5）投籃時機掌握好投籃時機不僅與命中率有很大關系，而且對同伴的情緒也有一定影響 。比賽中好的投籃時機是靠主觀努力和同伴配合創造的 。主要包括：良好的投籃位置、避開防守隊員的封蓋、投籃時有同伴拼搶籃板球、比賽時間、比分與戰術的要求等 。6）心理因素比賽中投籃命中率 ， 在很大程度上取決于心理因素 。主要是情緒、意志、運動員的感知覺能力、思維想象能力等，都與投籃命中率有密切關系 。由于比賽中運動員完成投籃是在高度緊張、劇烈對抗下進行的，這無疑給運動員制造各種心理上的壓力 。比賽規模的大小、比賽時間、比分情況、觀眾的情緒、對手防守能力的強弱等 ， 也往往會使其情緒不穩定，特別是現代籃球運動對抗性越來越強，要保證投籃命中率 ， 就要求運動員有堅強的意志品質，即要求投籃隊員消除心理上緊張情緒，排除一切外界干擾，樹立必勝的信心 ， 只有這樣，才能保證原有的技術水平得到正常發揮 。2、運球運球的目的是擺脫對手和組織配合 。運球技術的關鍵是隊員控制球、保護球的能力，以及腳步動作的熟練程度 。當前 ， 運球技術有新的發展，技巧性大大提高 。如各種體后運球、胯下運球等變化很多，同時在動作上也由原來的拍撥發展為按吸，使運球技術更具有保護性、突然性和攻擊性 。運球技術方法1）高運球；2）體前變向運球；3）運球急停急起；4）轉身換手運球；5）后拉轉身運球6）胯下運球等 。在無人防守情況下，由后場向前場推進時，一般用高運球 。要有目的地運球到前?。欣諗浜系難∥?，燥曄u平?，不要因受对方干?nbsp;， 而輕易在中線前后停球，以免組織半場進攻配合時前后脫節，或遭對方圍夾 。在對方全場緊逼防守而無法傳球的情況下，隊員可以運用各種運球方法擺脫對手 。運球是為了組織配合或調整進攻節奏與進攻位置，也可以通過運球突破得分或打亂對方的防守，因此 ， 要掌握好運球時機 。不要盲目運球，尤其要避免得球后拍一下的多余動作和個人運球單干 。另外注意不要向場角運球和停球，以免遭夾擊而回傳失誤 。要 求(1)要側向對方 。敢于貼近對手 。在貼近時可以用轉身、背后運球擺脫對方；(2)盡量由中路運球推進 ， 以擴大攻擊面和免遭對方夾擊；(3)要有速度和方向變化，在變速變向中使對方身體失去平衡；(4)要左右手都能熟練的掌握運球技術，以增加球的攻擊能力；(5)把視野從運球中解放出來 ， 盡量不看運球，隨時注意同伴的進攻機會及身體后面和附近的防守隊員； (6)運球要和突破、傳球、緊密結合；(7)運球時要合理的配合身體動作及腳步動作 。2、持球突破持球突破是運用腳步動作與運球相結合的一項進攻技術 。持球突破可分為原地持球突破和接球急停突破兩種 。步法有同側步、交叉步、轉身三種 。突破的技術結構由蹬跨移重心、轉體探肩、放球和加速四個環節組成 。持球突破要掌握時機一種是主動創造機會 。如利用假動作誘使對方失去正常防守位置 ?；蛘呤窃诮忧驎r利用跳少急停與防守隊員錯位等 。另一種是防守者出現的錯誤 ， 如上步時過猛或過分逼近、防守位置不正確、判斷錯誤等 。比賽中 。有時由于戰術需要，在同伴配合下，形成一對一的局面時 ， 可以強行突破 。要求1）突破前要及時分析防守隊員和同伴的情況，有針對性的選擇突破方向 。2）要掌握好突破時機，籃下沒有空檔時不要盲目向籃下突破 。3）加強突破速度和突然性 。4）要和投籃、傳球及假動作等緊密結合 。5）中樞腳離地以前 ， 球必需離手，否則帶球跑違例 。比賽中，當隊員得球之后，要根據臨場情況和進攻戰術要求 ， 把投、傳、突有機地結合起來

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