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籃球投籃規(guī)則

1、定義
投（投籃或罰球）：隊(duì)員手中持球，然后朝對(duì)方球籃將球擲入空中。
拍：用手直接把球打向?qū)Ψ角蚧@ 。
扣：用一手或雙手迫使球向下進(jìn)入對(duì)方球籃。
拍和扣也認(rèn)為是投籃。
2、投籃動(dòng)作：
開始于：隊(duì)員通常在離手前開始做投籃連貫動(dòng)作，根據(jù)裁判員的判斷，他已經(jīng)向?qū)Ψ降那蚧@投、拍或扣球，開始得分嘗試時(shí) 。
結(jié)束于：球已離開隊(duì)員的手時(shí)，如果是跳起在空中的投籃隊(duì)員，他還須雙腳落回地面。
雖然投籃隊(duì)員被認(rèn)為是在做得分嘗試，
杜蘭特投籃姿勢(shì)解析投籃姿勢(shì)要領(lǐng)：
雙腳原地開立，右腳稍前，身體重心落在兩腳中間，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，持球于右眼上方，左手扶球側(cè)，兩膝微屈，上體放松并稍后傾，目視描籃點(diǎn) 。
投籃時(shí)下肢蹬伸，同時(shí)依勢(shì)伸腰展腹，太肘上伸前臂，手腕前屈帶動(dòng)手指彈撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂自然跟進(jìn)動(dòng)作。

球離手動(dòng)作要領(lǐng)：

架球的技術(shù)動(dòng)作：

頭球時(shí)的拋物線：

擴(kuò)展資料：
投籃基本功訓(xùn)練：
1、伸直手臂，用指尖快速撥球，從上到下完成5次循環(huán) 。
2、分別完成頭部，腰部，膝蓋部位的繞球，順時(shí)針和逆時(shí)針繞球各5次。
3、分別進(jìn)行單腿膝蓋位置的繞球，同樣是順時(shí)針與逆時(shí)針各進(jìn)行5次繞球。
4、胯下八字繞球，從前到后和從后到前兩個(gè)方向，每個(gè)方向繞球5次。
【籃球投籃規(guī)則，杜蘭特投籃姿勢(shì)解析】5、超低運(yùn)球，用手指與手腕發(fā)力，手臂盡量不動(dòng) 。左右手各20次，交替練習(xí) 。
6、一只手用力運(yùn)球，另一只手輕觸地面，兩只手交替練習(xí)，各10次。
7、單手圍繞同側(cè)腿進(jìn)行超低運(yùn)球，左右手交替練習(xí) ，各進(jìn)行5次繞腿運(yùn)球。
8、胯下超低八字運(yùn)球，進(jìn)行完整的5次運(yùn)球。
9、10次體前變向運(yùn)球，運(yùn)球幅度和速率保持一致。
10、10次胯下運(yùn)球，左右交替練習(xí) ，各10次。
11、交叉胯下運(yùn)球，進(jìn)行10次。
12、10次原地背后運(yùn)球。
籃球投籃的正確姿勢(shì)及動(dòng)作要領(lǐng)圖片投籃持球 01 準(zhǔn)備投籃的時(shí)候，左手是穩(wěn)住位置，右手發(fā)力。左手扶住球的左側(cè)，大拇指與右手的大拇指要成T型垂直。
02
投籃時(shí)，正規(guī)姿勢(shì)是腳尖和身體正對(duì)籃筐，雙腿蹲馬步姿勢(shì)分開，膝蓋彎曲，雙手握球，手肘往外適度展開。
03
蹲位姿勢(shì)后起跳，達(dá)到最高點(diǎn)開始投籃，球舉在頭上，雙手從上到下成倒V形狀，投籃的右手適當(dāng)往右，左手適當(dāng)往左。
04
投籃時(shí)，發(fā)力手要手掌與手腕呈90度左右，手臂以手肘為轉(zhuǎn)折呈90度。肩與手也是90度。
05
投出去的前后瞬間，投籃發(fā)力手掌是不觸摸到球的，靠手指觸摸球，右手食指要放在籃球中間，左手瞄準(zhǔn)后就松開，右手手指撥動(dòng)球送出去擺腕，球有旋轉(zhuǎn) 。
投籃瞄準(zhǔn) 01
投籃瞄準(zhǔn)時(shí)，眼睛注視籃圈，確定你與籃圈的兩個(gè)點(diǎn) 。如果是大量訓(xùn)練，會(huì)快速知道和籃筐的距離，需要多少力量。
投籃站位 01
投籃時(shí)，起步動(dòng)作都是下蹲，膝蓋彎曲，臀部下沉，腰部適當(dāng)筆直往前傾。通常情況下罰籃時(shí)，發(fā)力腳會(huì)稍微靠前一點(diǎn) ，不過取決于個(gè)人穩(wěn)定性的姿勢(shì)，因人而異。
投籃屈膝 01
投籃的時(shí)候屈膝很重要，會(huì)影響你的起跳和發(fā)力，膝關(guān)節(jié)要彎曲，小腿適當(dāng)往前傾，能夠保持身體的平衡和協(xié)調(diào) 。投籃越簡(jiǎn)單，動(dòng)作就會(huì)越簡(jiǎn)單。
投籃持球 01
持球并不是雙手掌實(shí)心接觸籃球，發(fā)力手要空心握住球，用手指掌控球的表面，另外一只手則扶住球，保持姿態(tài)，用力適當(dāng) 。
投籃方法 01
投籃的時(shí)候手指一定要柔和，把控好力度，掌握好球的旋轉(zhuǎn)，有一個(gè)詞匯叫“繞指柔” ，也就是球繞著手指很柔順地入框。
02
投籃時(shí)需要掌握好球的弧線，大多數(shù)球員的弧線按標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練的，當(dāng)然有少量的球員弧線偏平，有的偏高，如果球砸到籃筐彈回來了，說明弧度不夠，沒有下落的明顯動(dòng)作。如果投籃時(shí)砸籃筐上彈出來就在籃筐附近，說明你的弧線是正確的，有一個(gè)加速下落的過程，與籃筐的角度更為垂直。罰球的時(shí)候弧線最高點(diǎn)最好在籃圈上1米左右。有時(shí)候?yàn)榱吮荛_對(duì)方封蓋，就需要調(diào)高弧線。
03
投籃時(shí)也要掌握球的旋轉(zhuǎn)，很多人是直接把籃球推出去的，這是不正確的，應(yīng)該利用手指和手腕，擺腕壓腕的動(dòng)作，讓球產(chǎn)生往后的旋轉(zhuǎn)，這樣入框后接觸籃網(wǎng)的聲音非常清脆，水花兄弟的來歷就是籃網(wǎng)的被球砸到的樣子。