5、洗澡時也能瘦臀 。洗澡的時候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速 ， 這個時候也是最好的瘦身減肥時刻 。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直 。將一條腿屈起，同時將上半身往前俯，維持這個狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù) 。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用 。
6、刷牙瘦臀 。在刷牙或者漱口的時候，身體站直，雙腿并攏 ， 肩部挺起打開，用力縮緊臀部 。縮緊然后放松，再不斷重復(fù)縮緊和放松的動作 。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用 。
7、仰臥瘦臀 。平躺在地，雙腿膝蓋稍微屈起，雙手自然放在身體兩側(cè) 。利用腰部的力量將上半身提起 ， 在你所能達(dá)到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重復(fù)動作15到20次 。
8、簡易提臀運動 。最簡易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部 ， 時間持續(xù)10秒鐘，然后再放松 。重復(fù)進行，一繃一松 ， 共做15次 。其實這個方法非常有效，但關(guān)鍵是看你能否長期堅持 ， 效果真的很好 ， 能有效幫助你保持臀部曲線 。
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