1、持球后一定要調整身體及神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度 。具體的方法是;大喊一聲 。吸氣后憋氣到整個動作完成鉛球出手時吼出這口氣 。
2、側對投擲方向兩腳左右開立約與肩同寬或稍寬，左腳向后移半腳掌 。這樣的站立便于骻關節(jié)的轉動 。
【鉛球怎么扔 扔鉛球方法】3、左臂的放在右膝前 。這樣的位置便于軀干向右扭轉 。
4、背部應平行地面或稍高；兩眼向前下方二至三米處看 。
5、右腿積極蹬伸，推動右髖向投擲方向轉動 。上體在轉動中逐漸抬起 ， 同時軀干的肌群積積收縮，用以加快鉛球運行的速度 。同時左臂向胸前向左上方擺動至體側并制動使身體轉至左側對投擲方向 。同時兩腿充分蹬伸，抬頭 ， 右臂快速而有力地將球推出 。
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