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背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些

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背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些



背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些


1、當(dāng)頭、肩越過(guò)橫桿后 ， 及時(shí)仰頭、倒肩、展體，挺胞，并稍后收雙腿，形成桿上背弓姿勢(shì)，同時(shí)身體重心盡量靠近橫桿 ， 以充分利用騰空高度 。
2、當(dāng)身體重心移過(guò)橫桿后，應(yīng)加速向上甩腿越過(guò)橫桿 。過(guò)桿后以背部落墊 。
3、注意好跑線 ， 要有節(jié)奏的先4不慢，后不加快，在轉(zhuǎn)彎時(shí)要加速，左腳靠近墊子，右腿一甩帶動(dòng)整個(gè)人轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，一定要往上跳，不要急著往后倒 。
4、在空中要做出背功，過(guò)桿后收腿要快，不然會(huì)打桿 。
5、跳高助跑會(huì)產(chǎn)生外八字的跑法 ， 最后起跳時(shí)的正確位置應(yīng)仍然沿弧線方向跑進(jìn) 。而錯(cuò)誤技術(shù)往往造成錯(cuò)
誤的起跳位置 ， 致使最后一步的路線偏離了弧線的自然延伸，以致無(wú)法產(chǎn)生正確的起跳，上體會(huì)過(guò)早倒向橫桿 。原因是因?yàn)槠鹋芮坝卸銞U意識(shí)或急干做背向橫桿動(dòng)作 ， 起跳腿下意識(shí)地偏離起跳點(diǎn) 。
6、跳高最后一步放腳尖的方向與起跳同等重要，腳位不正確，同樣會(huì)對(duì)起造成極大的影響 。通常初學(xué)者在起跳時(shí)腳尖會(huì)自然地產(chǎn)生外展，形成外八字的放腳動(dòng)作，這種放腳技術(shù)，一會(huì)造成起跳時(shí)橫向水平速度過(guò)大，產(chǎn)生沖桿現(xiàn)象 。二易造成踝關(guān)節(jié)的損傷 。
【背越式跳高的七大技巧 背越式跳高的七大技巧有哪些】7、跳高是用背對(duì)橫桿的方式過(guò)桿的 。但是人卻無(wú)法背對(duì)橫桿進(jìn)行助跑 ， 因此必須采用弧線助跑 。在助跑的前段 ， 獲得比較高的助跑速度 ， 接近起跳時(shí) ， 利用弧線助跑使身體自然地轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿 。同時(shí)，弧線助跑又可以使人體獲得朝向橫桿的離心力，幫助運(yùn)動(dòng)員越過(guò)橫桿

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