蛋白粉為什么那么甜11、為了補(bǔ)充碳水 ， 由于蛋白粉的碳水含量很有限 ， 添加了部分蔗糖，運(yùn)動(dòng)前中后都需要補(bǔ)充碳水，持續(xù)供能，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)力 ， 還能有效促進(jìn)體能恢復(fù) 。
【蛋白粉為什么那么甜 蛋白粉為什么那么甜呢】2、為了提升口味，純蛋白粉味道不太好，添加了甜味劑后能夠改善蛋白粉的口味，使健身者更容易接受 。
蛋白粉那么甜會(huì)發(fā)胖嗎2通常來說不會(huì) 。
之一種情況，選擇的是增肌粉，增肌粉就是增重粉 ， 主要成分是蛋白質(zhì)和碳水 ， 碳水含量很高，所以味道會(huì)很甜，也就會(huì)帶來更多的熱量，如果沒有對應(yīng)的訓(xùn)練量就會(huì)發(fā)胖 。
第二種情況，普通蛋白粉添加了甜味劑，甜味劑雖然產(chǎn)生甜味，但它并不是糖類，不會(huì)帶來熱量，所以不會(huì)導(dǎo)致變胖 。
蛋白粉什么時(shí)候吃更好31、訓(xùn)練前30分鐘吃訓(xùn)練前吃蛋白粉的目的，主要是防止肌肉在訓(xùn)練中分解過快 。訓(xùn)練前體內(nèi)血糖水平較低，供能主體是脂肪和肌肉，這時(shí)蛋白粉補(bǔ)充可以提高胰島素的含量，防止肌肉被消耗 。建議訓(xùn)練前30分鐘吃 。
2、訓(xùn)練后40分鐘吃訓(xùn)練后吃蛋白粉的目的，主要是幫助肌肉加速恢復(fù) 。為撕裂的肌束間隙補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證肌肉的生成有著足量的原料，從而增加肌肉維度 。建議訓(xùn)練后40分鐘內(nèi)吃 。
蛋白粉吃多少合適4一次大概2到3勺 。更好是根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃來計(jì)算需求量，精準(zhǔn)高效的進(jìn)行攝入 。
1、有氧訓(xùn)練日：1.3克*你的體重kg 。
2、力量訓(xùn)練日：1.8-2克*你的體重kg 。
3、休息日：0.9克*你的體重kg 。
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