5公里跑步配速多少合適15公里距離不長(zhǎng) ， 所以參與鍛煉的既有新手和也有有經(jīng)驗(yàn)的跑者，既有速度訓(xùn)練的也有慢跑休閑的，所以關(guān)于最合適的配速需要根據(jù)需求來定 。
5公里怎么跑減肥2首先我們要知道更佳減肥的強(qiáng)度是有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也就是將你的心率控制在更大心率的60%-70%之間，但是由于每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)能力有所不同 ， 同樣的減肥心率而配速并不一定相同，可以通過控制心率來把握減肥效果 。
5公里怎么跑增強(qiáng)心肺功能3這個(gè)心率區(qū)間為更大心率的70%-80%之間，在此心率區(qū)間內(nèi)，持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，適合健身或馬拉松訓(xùn)練，能夠有效強(qiáng)化心肺能力 。
5公里怎么跑增強(qiáng)耐力4需要將心率提升至更大心率的80%-90%之間 ， 通常是中速跑 ， 適量的高強(qiáng)度跑能夠提高肌肉水平 。
【5公里跑步配速多少合適 5公里配速對(duì)照表與年齡】
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